“唉， 好累啊！”——經歷了一個春節假期的休整， 又經歷了節後超長的一個工作周， 有些人不禁發出這樣的感慨。
一般來講， 正常的人經過一輪疲勞後， 休息一宿就可恢復充沛精力。 如果你隔天起身， 還是覺得十分疲倦， 並且持續一段時間， 這種狀態就是“慢性疲勞症”。 大部分人不把這種症狀視為病症而掉以輕心， 其實這會影響個人的學業、工作和日常生活， 嚴重的長期性疲勞， 可能會成為其他病症的徵兆。 這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長， 便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、集中力降低、全身無力等等。
身體長期處於疲勞狀態， 會造成體內荷爾蒙代謝失調、神經系統調節功能異常、免疫力減低， 同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調症狀， 感染疾病的概率也提高。
如何告別疲勞症
在擺脫慢性疲勞綜合症上， 運動醫學專家認為， 運動是最有效的， 因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞， 因為運動可活動筋骨， 使平時較少活動的肌肉得以鬆弛， 消除局部疲勞。 而運動恰恰就是現代人最缺少的一課， 出門依賴交通工具， 上下樓靠電梯， 沒有機會運動， “四體不勤”已成為現代人的通病。 更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣， 每天能量的消耗都集中在工作上， 難怪體能每況愈下。
所以， 建議每天至少1小時的體能活動， 如爬樓梯、散步或打掃衛生， 比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險；平均每天運動1小時， 可延長兩小時以上的生命。
要消除工作中的環境壓力。 如：使用電腦時， 經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。 資料夾應當與螢幕的高度相等， 這樣就不需要調整眼睛的焦點。 如果需要經常接電話， 最好戴上耳機， 這樣就可以避免彎腰接電話了。 每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時， 那麼每隔半個小時就要做一次深呼吸。 打字的時候不斷眨眼睛。
