您的位置:首頁>正文

警惕:小腿抽筋帶來的疾病

案例

孫燕在忙碌了一星期之後, 下班回家洗澡, 想好好地睡上一覺。 誰料小腿突然抽筋, 肌肉劇烈疼痛, 丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰, 她也用力向下蹬腿, 折騰了好一會兒, 腿才不抽筋了。

第二天晚上劇痛又如約而至, 兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了, 畢竟以前從沒有過這樣的症狀。 她忐忑不安地去了醫院, 醫生告訴她說, 小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現, 主要由神經肌肉異常興奮所致, 會有酸脹或劇烈的疼痛。 這種情況多發生在白領女性身上, 即使不予醫治也能慢慢自愈。 如果反復抽筋的時間太長,

應該學會有技巧地解除痛苦。

醫生提醒:

小腿抽筋, 可能是疾病的徵兆

你的肝臟功能降低了。

遇到重要事情時, 你的情緒過度緊張。

你所處的環境溫度, 突然有巨大改變。

你身體裡的水分和鹽分流失過多, 造成電解質不平衡。

你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。

你患了甲狀腺過低、尿毒癥、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。

你身體的某個部位, 出現迴圈不良, 以至於出現周邊血管病變, 例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓, 甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢, 使腿部靜脈受壓, 血液回流受阻, 造成血流淤滯, 達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。

${FDPageBreak}

容易發生抽筋的情況

熟睡時夜深人靜, 正是酣睡做夢的時候, 突然被一陣劇痛驚醒, 甚至會痛得大叫:“啊!抽筋了!”

分析白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞, 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善, 過多的代謝產物未能及時代謝掉, 它的刺激可以引起小腿抽筋。 還有, 夜間睡眠時, 腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。

懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。 可就在妊娠懷孕3~8個月間, 可多次發生小腿抽筋。

分析由於懷孕的時候體重增加, 雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態;而且, 妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒, 對鈣的需要量增加, 缺鈣時, 血液中的水準也同時下降, 使神經、肌肉的興奮性增加, 於是會出現小腿抽筋。

桑拿浴時 對於愛美的女性來說, 你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺, 可你沒料到的是, 一次蒸洗桑拿浴過後, 你卻遭受了抽筋的痛苦。

分析身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡, 而身體中的鉀有收縮肌肉的作用, 鈉有放鬆身體肌肉的作用。 如果身體缺鈉, 那肌肉只有收縮, 由此造成抽筋。

運動時 在這個提倡全民健身的社會, 一向懶惰的你受到身邊人的感染, 也愛上了打球、跑步、游泳等健身運動。 可就在某個週末, 一次劇烈的運動後, 你居然出現抽筋現象, 讓你叫痛不已!

分析由於熱身運動不夠, 劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮, 以及游泳時突然受冷水刺激;或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多,

破壞了體內電解的平衡, 當體內氯化鈉含量過低, 引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。 還有一種可能就是運動中由於肌肉快速連續收縮, 放鬆的時間太短, 破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係, 引起小腿抽筋。

抽筋的自我處理

緩解疼痛的按摩手法

①改臥為坐, 伸直抽筋的腿, 用手緊握前腳掌, 向外側旋轉抽筋腿的踝關節。 旋轉時動作要連貫, 一口氣轉完一次, 中間不能停頓。 旋轉時, 如是左腿, 按逆時針方向;如是右腿, 按順時針方向。 需注意的是, 旋轉時足向外側扳, 緊跟著折向大腿方向, 尤其要用力, 腳掌上翹到最大限度。

②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根, 然後用強力對此處按壓,

興奮的神經就會鎮靜下來, 抽筋停止, 劇痛消失。 此外, 將生薑搗爛, 連渣帶汁一起徐擦小腿肚, 然後充分按摩, 效果也十分理想。

③位於雙腳底內側, 腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方, 用手觸摸有一顆粒的東西, 定點按摩可緩解抽筋。

④抽筋時也可迅速地掐壓手上合穀穴(即手臂虎口, 第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。 掐壓20~30秒鐘之後, 疼痛即會緩解, 肌肉會鬆弛, 其有效率可達90%。 如果再配合用熱手巾按揉, 用手按摩, 效果會更好。

${FDPageBreak}

調節飲食:補充鈣質與水分

注意補鈣。 缺鈣易引發小腿抽筋, 要多補充一些含鈣多的食物, 含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。 儘量少吃醃制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。

大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

另外,推薦一款“香菜牛肉麵”:香菜性辛溫,香竄,內通心脾;牛肉增強體內熱量;牛肉湯,是用牛肉骨煮成的,其中有鈣的成分。由於香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用,促進血液在經絡上迴圈暢通,從而可治癒小腿抽筋。

改善生活習慣:放鬆肌肉

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的,但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

儘量少吃醃制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。

大量飲水。如果平時活動量大,需要補充液體以避免脫水,但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度,這樣可能導致各種問題,包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。

另外,推薦一款“香菜牛肉麵”:香菜性辛溫,香竄,內通心脾;牛肉增強體內熱量;牛肉湯,是用牛肉骨煮成的,其中有鈣的成分。由於香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用,促進血液在經絡上迴圈暢通,從而可治癒小腿抽筋。

改善生活習慣:放鬆肌肉

穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的,但是特別在仰臥的時候,被子可能壓住足部,這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階,慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示