要生育健康聰慧的寶寶， 必須做好孕前保健。 如何提高懷孕的計劃性做好孕前準備？
孕前保健的5個主要內容
1、雙方的年齡及健康
如女性小於18歲或大於35歲是妊娠的危險因素。 因為易造成難產或影響胎兒發育。
2、其他如心理社會環境等問題
工作或學習過於緊張疲勞， 生活困難如居住擁擠、經濟拮据、家庭不和、剛剛受到重大精神打擊等時不宜妊娠。
3、疾病處理問題
雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠。 尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程。 輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診，
其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等， 再治療中不宜妊娠。
一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等， 均易在孕前手術。 否則孕期加重再行治療， 不論麻醉或手術中問題， 均可影響妊娠或胎兒。 惡性腫瘤均應治療後再妊娠。
男女一方患有傳染性疾病：如肺結核、病毒性肝炎、淋病、尖銳濕疣等在傳染期均不宜受孕。 女方如患肝炎已不傳染， 但肝功能不良， 不宜受孕或在醫生指導下決定。
4、生活方面
如煙酒嗜好孕前應儘量戒除。 口服避孕藥時間較久， 應於停藥後半年再懷孕， 期間可改用避孕工具等等。
5、男女雙方的職業均應注意， 應無長期接受有害物質的歷史。
如有接觸影響生殖細胞的毒物應做必要的檢查， 必要時脫離， 等恢復正常再懷孕， 懷孕後應繼續避免接觸有毒物質， 直至哺乳期後。
菠菜是孕前保健的優質食材
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 芥末拌菠菜是孕前的一款好食譜。
主料： 菠菜 500克
調料： 芥末油 5克 香油 10克 鹽 3克
製作工藝
將菠菜洗擇洗乾淨， 切成1.5釐米長的段， 放入開水鍋內焯熟撈出， 入涼開水過涼裝盤， 加入調料， 拌勻即成。
工藝提示：此菜可與如意卷、蛋湯一起食用。
菜品口感：軟嫩適口， 芥香味美。
