“飯後百步走， 活到九十九。 ”這句關於飯後養生的諺語深入人心。 然而， 有專家指出， 飯後散步和飯後吃水果等一直被人們奉行的養生方法實際上也有不科學的地方。
正確做法：飯後應該靜坐休息半小時，
等胃內食物初步吸收後再行運動。
飯後散步一定要等到飯後1個小時以後進行。
飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！還有人美其名曰：飯後一支煙， 賽過活神仙， 其實是害處大無邊， 這是由於進食後的消化道血液迴圈增多， 致使煙中有害成分大量吸收， 損害肝臟、大腦及心臟血管， 引起這些方面的疾病。
正確做法：其實吸煙有百害無一利， 無論飯前飯後都不應該吸煙。
飯後吃水果
把水果當成飯後甜品， 水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合， 影響身體消化吸收。 食物進入胃以後， 需要經過1~2個小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常地消化。
正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。 另外， 不要在晚上臨睡覺前吃水果， 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
飯後飲濃茶
茶葉中含有大量鞣酸， 飯後喝茶， 就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物， 影響蛋白質的吸收。
正確做法：飯後至少隔兩三個小時後才喝茶。
飯後放鬆褲帶
很多人吃飯過量後感覺撐得慌， 常常放鬆皮帶扣， 這樣雖然肚子舒服了， 但是會造成腹腔內壓的下降， 逼迫胃部下垂。 長此以往， 就會真的患上胃下垂。
正確做法：吃飯要細嚼慢嚥， 感覺有七成飽就停一停， 因為有些人的飽腹感出現的比較緩慢， 而且有些食物， 特別是速食食物在胃內會膨脹， 飽腹感出現較慢， 這時候放鬆褲帶會造成進食過量。
飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”， 這也是一種不正確的生活習慣。
正確做法：洗澡， 特別是在大型的洗浴中心泡澡應該在飯後1個小時以後， 這樣可以加速血液迴圈， 達到快速吸收， 也可以促進消化。
