春季是萬物復蘇的季節， 而各種專屬這個季節的水果也開始陸續上市。 各種水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等， 能夠營養機體， 促進新陳代謝， 增加身體的抵抗力和免疫力， 具有養生滋補、防病治病的功效。 >>>小心！春季尤其不能亂吃水果
春季美白正當時 飲食喚醒雪嫩肌
楊桃：美白淡斑+保濕
楊桃中含有特別多的果酸， 它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效地去除或淡化黑斑。 並且， 果酸能進一步軟化角質層， 可促進皮膚的新陳代謝， 加速皮膚更新過程， 使底層新生細胞更為活躍，
楊桃還有意想不到的保濕作用， 能避免臉部肌膚水分流失， 讓肌膚變得滋潤及有光澤， 恢復青春美態。
楊桃中充沛的果汁和纖維質， 能生津止渴， 迅速補充人體的水分， 並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外， 有利於清燥潤腸， 消除疲勞感。 楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 可提高胃液的酸度， 能幫助促進食物的消化。
櫻桃：益氣養顏
櫻桃， 別名鶯桃、含桃、荊桃等， 是上市最早的一種水果， 號稱“春果第一枝”。 櫻桃色澤鮮豔， 果實肉厚， 味美多汁。 中醫認為， 櫻桃性溫， 味甘微酸， 全身皆可入藥， 其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。
櫻桃營養豐富， 其鐵的含量尤為突出，
蘋果：美顏首選
中醫認為， 面部色澤異常是機體內氣血陰陽失調的外在表現。 如：心“其華在面”， 心氣虛面色蒼白無華等。 而蘋果具有補心益氣之功效， 可以“美容顏”、“助顏色”。 蘋果還能消除表情紋， 讓女性達到美容養顏的效果， 使肌膚更加的濕潤美麗。 蘋果含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分， 可以幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素， 並且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。
蘋果還被人們譽為“大夫第一藥”， 這是因為蘋果性味甘涼， 入肺、脾二經， 有補脾氣、養胃陰、生津解渴、補心潤肺、醒酒平肝等養生保健功效。 多食蘋果能改善呼吸系統及肺的功能， 對心血管系統也有很好的保健作用。 春季易犯感冒， 紅色的蘋果則能使人體產生抵抗感冒病毒的功效， 可加速病體康復。
腰果：抗衰防老
作為四大乾果之一， 腰果不僅味香可口， 而且具有防治疾病、延緩衰老的功效。 腰果中含有豐富的B類維生素， 對春季出現的食欲不振、心衰、下肢浮腫， 以及多種炎症有很好的療效。 腰果還含有豐富的維生素A， 可防治夜盲症、乾眼病和皮膚角化等眼病， 還能增強人體抗病能力，
腰果中還含有亞麻油酸， 能預防心臟病、腦中風、動脈硬化和心血管疾病。 因此， 可以說腰果是難得的長壽食物。
草莓：抗衰防癌
草莓由於其果形酷似心臟， 又鮮豔紅亮， 常被人們稱為“相思果”。 因其鮮美紅嫩， 無皮無核， 果肉柔軟多汁， 酸甜爽口， 香味濃郁， 是水果中難得的色、香、味俱佳者， 因而人們又譽之為“果中皇后”。
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C， 維生素C是高效抗氧化劑， 能促進膠原纖維的生成， 保持肌膚光滑緊致。 維生素C越多就意味著細紋越少：VC攝入量不足的女性， 皮膚更易乾燥、起皺。 草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維， 防止皮膚鬆弛。
草莓含多種果酸， 能增白、增彈性， 使皮膚滋潤保濕，
鳳梨：降壓減肥
鳳梨， 又叫鳳梨， 其汁多味美， 風味獨特， 享有“罐頭之王”的美譽。 鳳梨性平， 味甘酸， 含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質， 以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。 鳳梨還含有幾乎全部的人體所需的維生素， 還有十多種天然礦物質， 營養價值極高。
鳳梨中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質， 增加腸胃蠕動， 能增進食欲， 幫助消化吸收。 鳳梨能減肥， 是因為它有豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪。 鳳梨中豐富的維生素B能有效地滋養肌膚， 防止皮膚乾裂，滋潤頭髮；常飲新鮮的鳳梨果汁，能消除老人斑，並降低老人斑的產生率，有利於美容。鳳梨中的促進血液迴圈酶，可以降低血壓，稀釋血脂，能預防脂肪沉積。
春日功三種健康飲料 徹底喝掉小斑點
黃瓜汁：黃瓜的維生素C含量比西瓜高5倍，眾所周知，維C可是美白的關鍵成分之一，經常飲用黃瓜汁，不但能美白肌膚、保持肌膚彈性、抑制黑色素的形成，同時又因為黃瓜含有大量膠質和果酸，更是雀斑的剋星呢！
獼猴桃汁：獼猴桃又名奇異果，平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7mg，號稱水果之王！同時它還含有大量維生素E，所以不僅能美白肌膚，還具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
草莓汁：草莓屬漿果，含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，草莓汁不但能喝，把它作為美容品敷面，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。同時草莓中還含有豐富的維生素A和鉀，對頭髮的健康也很有利。
春季最給力的2款排毒養顏美食
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
排毒方法五花八門，以下介紹一些排毒食物，讓MM們在春天裡能享受到最有效的排毒減肥方法。等什麼呢，現在就按照下面所說的排毒食譜，開始你的排毒減肥之旅。
防止皮膚乾裂，滋潤頭髮；常飲新鮮的鳳梨果汁，能消除老人斑，並降低老人斑的產生率，有利於美容。鳳梨中的促進血液迴圈酶，可以降低血壓，稀釋血脂，能預防脂肪沉積。春日功三種健康飲料 徹底喝掉小斑點
黃瓜汁：黃瓜的維生素C含量比西瓜高5倍，眾所周知，維C可是美白的關鍵成分之一，經常飲用黃瓜汁，不但能美白肌膚、保持肌膚彈性、抑制黑色素的形成，同時又因為黃瓜含有大量膠質和果酸，更是雀斑的剋星呢！
獼猴桃汁：獼猴桃又名奇異果，平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7mg，號稱水果之王！同時它還含有大量維生素E，所以不僅能美白肌膚，還具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
草莓汁：草莓屬漿果，含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，草莓汁不但能喝，把它作為美容品敷面，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。同時草莓中還含有豐富的維生素A和鉀，對頭髮的健康也很有利。
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檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
土豆蘋果排毒
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
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