你是否發現睡覺前， 你沒有運動、沒有用腦， 甚至沒有做什麼， 卻難以入眠呢？這就有可能與你睡前吃的東西有關了。 如果想要有個好睡眠， 睡前就不要吃以下食物：
睡前不能吃的食物1、辛辣的食物
影響睡眠的重要原因之一是晚餐吃辛辣食物。 辣椒、大蒜、洋蔥等會導致胃中有灼燒感和消化不良， 從而對睡眠造成影響。
睡前不能吃的食物2、油膩的食物
吃了油膩的食物後， 會使腸、肝、胃、膽和胰的工作負擔加重， 從而刺激神經中樞， 使其一直處於工作狀態， 最終造成失眠。
睡前不能吃的食物3、有飽腹感的食物
在消化過程中， 豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物會產生較多的氣體， 從而起到腹脹作用， 對正常睡眠造成妨礙。
睡前不能吃的食物4、咖啡因
眾所周知， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有利尿作用， 是造成失眠的常見原因。
睡前不能吃的食物5、酒類
很多人認為睡前飲酒可以促進睡眠， 但有研究證實， 酒雖然能讓人儘快入睡， 但卻讓睡眠狀況一直處於淺睡期， 難以進入深睡期。 因此， 飲酒的人即使睡了很長時間， 睡醒後仍會感到疲乏。
除了這五類食物外， 睡前也要避免吃以下的食物， 否則， 讓你一夜難眠。
1、霜淇淋。 霜淇淋中含有大量脂肪。 如果吃完霜淇淋就睡， 會使身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發錯誤的能量資訊，
2、巧克力。 黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。 幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。 另外， 巧克力的可哥堿會使人心跳加快， 難以入睡。
3、義大利面。 義大利面全是碳水化合物。 如果吃完就入睡， 容易變成脂肪， 進而改變血糖水準， 難以入睡或容易在夜裡醒來。 除此以外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬， 還可能使消化系統負擔加重。
