俗話說“春困秋乏夏打盹， 睡不滿的冬三月”， 一天之中， 很多人到了下午就會精神不濟。 如果能讓自己小小地午睡一下， 則不僅可以幫助消除疲乏， 令精力充沛， 還有助於增強免疫力。
但是， 午睡也需要掌握科學的方法， 如果方法不當， 不僅不能消除疲乏， 反而對身體有害。 比如上班一族因為條件的限制， 習慣伏案午睡， 但是這樣午睡對眼睛有害。 一般來說， 午睡後會出現暫時性的視力模糊， 這是因為伏案時眼球被壓迫， 引起角膜變形、弧度發生改變。 長時間伏案睡眠， 會使視力受損。 伏案睡覺時， 還會壓迫到胸部，
午睡的最好方式是臥床小睡， 周身放鬆， 以側睡為佳。 午睡的時間以半小時為宜， 最多也不要超過一小時。 也許有的人一時間難以入睡， 那就閉上眼睛， 摒棄雜念， 靜臥半小時， 同樣也能達到午睡養生的效果。
近年來， 有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。 這種觀點認為， 傳統的飯後午睡， 飽脹難眠， 影響午睡的品質， 醒來後反而覺得頭昏腦漲， 四肢乏力， 周身酸懶， 給下午的工作和學習帶來不利影響。 而飯前午睡半小時，
