免費而且不用學的運動
體育及減肥領域的研究者們公認步行“幾乎是最完美的身體運動”。 步行擁有許多優點:自然輕鬆, 不用學習, 不需任何器材, 免費, 而且隨時隨地都可進行。 在戶外輕鬆步行更為可取, 但身處都市的你也不要就此喪氣, 運動式的步行注重的是充滿活力的步子, 和適度擺動的手臂。
步行讓你更苗條
你知道嗎?我們的祖父母一輩在我們這個年紀時要苗條得多!三十年前, 人們步行到許多地方, 孩子們走路上學, 大人們的工作也很少需要整天坐著不動。 像所有具有持久性的身體運動一樣,
步行強健肌肉
步行能夠慢慢改善身體線條:臀部, 大腿, 手臂肌肉和肩膀都在運動。 心臟跳動的速率加快:許多研究都表明步行能夠把心臟病發病率降低50%。 步行時我們不會有意識地注意動作姿勢, 因而也不會感到不舒服。 和何跑步不同, 步行永遠不會損害關節
步行提高免疫系統機能
運動性的步行使心臟加速跳動,
步行強化骨骼
每天步行半小時, 骨質疏鬆和關節炎遠離我!步行是一項步行意義深遠的運動, 它能有效保持骨密度和優質骨骼。 與跑步不同, 步行是溫和的, 關節不會感到疼痛和不適。 肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。 步行還能增加身體柔韌度和平衡能力, 這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。
步行給你好心情
已經證實,