失眠是我們現在很容易患上的疾病， 在很久以前就有人專家說過“少寐乃老年人之大患”， 大部分人都會認為可以進行藥物或者是生活習慣的調理來進行解決問題， 吃的東西不能夠過多的辛辣或者刺激， 食物多以清淡為主， 下面我們就來具體的瞭解一下有關於失眠吃什麼好的問題。
1、失眠的病人們應該多吃一些果實類的食物， 例如核桃等松果類的， 這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素， 它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。 天亮時，
2、什麼食物有利於患者失眠的現象呢?生活中很多食物能調節神經。 我們要補充些微量元素， 如鋅， 鐵， 銅等等， 如果長期缺少這些微量元素的話， 那麼一段時間後， 人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節， 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物， 能有效改善， 保證良好睡眠。
3、吃什麼有利於緩解失眠呢?除了以上的食物， 失眠還應多食抑制羥色胺的食物， 因為在白天人體能消耗較大， 這就會導致體內的色氨酸分泌過多， 而色氨酸會轉化為羥色胺， 羥色胺有催眠作用， 夜間吃一些饅頭、麵包，
