隨著我們的生活節奏加快了， 很多人都開始出現了失眠的情況， 失眠會對我們的身體和精神上造成很大的壓力， 不但對我們的心理健康造成影響， 而且非常的影響我們的日常生活和工作， 很多人都會選擇各種各樣的方式來進行調理， 接下來我們就來簡單的瞭解一下有關於失眠吃什麼啊的問題。
1、水果的選擇：失眠了心情會變的煩躁， 這是因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。 另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇：失眠後還應注意蔬菜的選擇， 可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇：患有失眠後該吃什麼好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚、青魚、鯧魚、鱸魚、龜肉等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃， 核桃可用於治療神經衰弱、健忘、多夢等症。 大棗含蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等， 有補脾安神作用。 蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之效， 對失眠者療效顯著。 防止抑鬱症的產生。
以上就是關於患有失眠後吃什麼最好的介紹， 希望對大家有一定的幫助。 專家提醒：失眠患者一定要多加注意， 針對自己的病情， 選擇適當的治療方式， 積極治療， 同時還要保持良好的飲食習慣， 以進一步促進病情的恢復。
