大才女徐靜蕾:靜坐養心 睡出美麗

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徐靜蕾認為， 心情、氣候、營養都是影響皮膚好壞的重要因素， “靜坐”也是徐靜蕾美容保健的方法之一。
方法頗為簡單：首先找一個環境清靜、通風良好的房間， 然後靜坐30分鐘左右。 看似簡單的靜坐， 其實還需要心理上的調節。 基本要領就是在靜坐的時候， 身體端正， 不動不搖;兩拇指相抵， 安於臍下;閉目閉口， 呼吸自然;集中注意力， 調勻氣息;排除一切雜念， 無物無我。 入靜之後， 人要特別注意頭部和面部的放鬆。 如果靜坐後能夠兩手搓熱並撫摩面部， 還可以有潤澤肌膚的作用，

其美容效果將會更加理想。
徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放鬆、摒除一切私心雜念的做法——“逐次觀下法”：將內心的注意力集中於臍下三寸， 即人們所說的丹田。 當然， 入靜也不是一時半會兒就能夠做到的， 多練習幾次後， 就可以很好地控制自己的情緒了。
徐靜蕾說， 每天的睡眠時間最好不要少於8小時， 如果工作忙， 睡眠不足， 皮膚很容易缺水和疲勞， 她就用護膚面膜護理皮膚。 為了避免出現雀斑和曬斑， 她使用全面防曬的化妝品和控制T區出油的護理品。
在選擇化妝品的時候， 徐靜蕾並不注重化妝品的品牌：“我認為選擇適合自己的產品遠比品牌重要得多， 我選用的護膚品都是清淡保濕和無刺激性的。 ”在化彩妝前， 她先用潔面霜全面清潔皮膚， 然後使用護膚乳液和護膚精華素。 在打粉底前往臉上噴一些清水， 2~3秒鐘後用面巾紙輕輕吸掉一部分水， 然後再打底色和使用乾粉。
不同於眾多熱愛運動瘦身的明星， 徐靜蕾覺得：女人是水做的， 應該“以水補水”， 因而她健身美體的方法也和水有著不解之緣——綠茶瘦身法。 先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉， 將綠茶粉放到碗裡， 加上一些薏米粉， 並加入奶油攪和均勻後， 用熱開水沖泡即可。
綠茶具有清熱利水， 溫中和胃的作用。 喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養容美顏， 讓膚質變得更加清透嫩滑。
另外， 她還將曬乾後研成粉末的茉莉花沖茶喝。 茉莉花所含的香精油等物質， 能有效地抑制皮膚色素的形成， 長期堅持飲用， 能使肌膚潤滑、精神飽滿。