經期期間是女性朋友 最脆弱的時候， 那個時候她們的身體特別虛弱。 不當的飲食作息、身體狀況不佳等等引發的痛經， 更成了不少女性的噩夢。 這個時候的飲食要特別注意， 哪些可以吃而哪些不可以吃， 一定要有一個特別清楚的認識， 對自己負責， 對家人負責。
步入經期， 隨著生理條件的改變， 女性愈加脆弱， 下面一起來分享一下， 幾種易引發痛經、經期不能吃的食物， 通過飲食的調整， 拒絕痛經。
我們經常依自己的喜好來選擇食物， 並不瞭解食物的營養元素究竟適不適合自己。 尤其在女性抵抗力最低的經期，
1、糖
糖會消耗身體內維生素B與礦物質， 並使人的腸胃更愛吃醣類食物。
2、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
3、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源， 牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收， 引起痛經。
4、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品， 食用過多會大量消耗體內礦物質。
5、寒性食物
比如水產、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍等！
6、田螺
7、牛奶
乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，
8、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、醃肉等， 過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
9、螃蟹
螃蟹性大涼， 能清熱涼血散瘀， 女子行經期間， 忌食生冷寒涼之物， 尤其是患有寒性痛經之人， 更當忌吃。
10、巧克力
巧克力會使情緒失控。 巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖， 除了會發胖之外， 也會增加對維他命B的需求。
同時， 糖會消耗身體內維他命B與礦物質， 並使人更愛吃醣類食物。 進食高醣類的甜食， 不但無法改善經期不適症狀， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
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