每天喝一罐375ml，
熱量147cal，
一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，
啤酒更是免不了的助興角色。
不過，
一天只喝一罐啤酒，
一年之後卻會換來7公斤的體重。
這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，
而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，
幾乎不含任何的營養素，
所以除了讓您發胖之外，
對健康沒有任何幫助。
每天喝一罐375ml，
熱量168cal，
一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，
吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，
也是用可樂來搭配披薩的滋味。
不過，
就算不和食物搭配，
許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。
這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，
容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，
不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，
那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
因為一天一罐，
就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，
喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，
可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
不只是可樂，
其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
每天喝一罐500ml，
熱量255cal，
一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，
但就是懶得吃水果。
既然沒吃水果，
就用果汁來代替吧。
可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，
這是因為水果在做成果汁的過程中，
許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素C，
也會因為光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，
就可以發現，
大部分的果汁都是濃縮還原，
而且也加了許多的糖。
所以，
如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，
果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
