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專家說老人每天五六點起床,
草草吃完早餐去鍛煉。
殊不知,
這樣可能導致腸胃疾病。
另外,
人體在早晨處於自然環境的排出期,
機體內血液混濁,
前一天的代謝物極需清理,
如果過早進食,
就可能影響到這種排出工作。
所以,
老人的早餐不可吃得過早。
晚上睡覺時,
為了保證第二天器官的正常運轉,
工作了一天的大多數器官都處於休息狀態。
但消化系統到了晚上仍要繁忙地工作,
緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物,
直到早晨才休息。
加上老人身體機能減退,
如果老人早餐吃得過早, 就會干擾胃腸休息, 加重消化系統負擔, 久而久之容易患上胃腸疾病。
對於老人, 最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物, 尤其適宜喝點粥, 最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。 不宜吃油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物。 另外, 早餐也不要過量, 以免超過胃腸的消化功能, 導致消化功能下降。
老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。 早晨醒來之後也不要立刻起床, 先在床上平躺15~30分鐘, 再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。