早春第一補 無論男和女 烏雞白鳳丸
順四時為養生的第一條, 中醫專家樊正倫經常說的一句話是:順四時則生, 逆四時則亡。
順四時, 就是按照春生、夏長、秋收、冬藏來調整自己的生活。 春氣與肝氣相通, 夏氣與心氣相通, 秋氣與肺氣相通, 冬氣與腎氣相通。 人就像樹一樣, 春天樹要發芽了, 它所有的營養從根部向枝幹調動, 它的力量是從內部向外走的。 人也一樣, 春天來時, 氣血從內向外走, 主要功能在肝。
有些人一到春天會發現, 前些日子睡得特別好, 現在突然睡不著了。 這就是因為春天的時候氣血是從內臟向外走了,
所以, 早春第一補, 重在補肝。
專家建議, 春天無論男人或是女人, 多少吃點烏雞白鳳丸, 那是一個非常好的方子, 起碼經過上百年的實踐。
吃烏雞白鳳丸, 不少男人可能會心裡犯嘀咕:那是婦科聖藥為什麼讓我們吃?對此, 樊教授說, 其實不是的, 烏雞白鳳丸可以補氣血, 女人以血為主, 所以使用烏雞白鳳丸多一些, 而男人春天的時候也容易肝陰不足, 同樣會出現疲勞的狀況, 也是可以吃點烏雞白鳳丸來補肝的。
早春第一吃 一寸黃豆芽 營養最給力
說到吃, 早春第一吃, 應首選黃豆芽。 黃豆芽的微量元素含量優於綠豆芽和其它芽類蔬菜, 可謂是早春第一菜了。
通過種子發芽產生豐富的維生素, 因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”, 黃豆芽以及綠豆芽, 還有蕎麥芽、黑豆芽等, 都可以給餐桌帶來豐富的營養, 可供孩子、老人和全家的營養需要。
黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。 典籍中, 黃豆芽列為益壽食物的第一名, 而綠豆芽則位居第六。 李時珍在《本草綱目》裡這樣描述:唯此豆芽白美獨異, 食後清心養身, 具有“解酒毒、熱毒, 利三焦”之功。
專家建議最好自己發豆芽, 這樣可以掌握好“火候”, 因為豆芽並不是越大越好, “一寸左右長最佳。 ”他說, 這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候, 其微量元素的含量,
黃豆芽的胡蘿蔔素比黃豆要增加1~2倍, 維生素B2可增加2~4倍, 而維生素B12竟是大豆的10倍左右。 除此之外, 還有豐富的維生素E, 黃豆種子中不含維生素C, 而芽苗中卻含有大量的維生素C, 每百克豆芽含維生素C20~30毫克。 氨基酸和礦物質的含量, 也通過發芽被釋放出來。
特別是對於正在生長發育的孩子, 早春這個時候, 蔬菜品種還不多, 多補充些豆芽, 可以提供豐富的營養, 尤其成倍增加的葉酸、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。
而對於成年人, 多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積, 有助於消除身體疲勞, 喝豆漿會產生腹脹的人, 也更適合吃黃豆芽。
自己發豆芽很簡單,
早春第一喝 身體虛與實 喝茶最護肝
說起早春該喝什麼?中醫認為, “春與肝相對應”, 所以, 早春養生應以養肝護肝為先, 有些人擔心過於補肝, 會導致肝火過旺, 那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。 但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證, 還是虛證, 這樣才能選對要喝的茶。
實證喝菊花茶:那些平時性情比較急躁、愛發火, 或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人, 都是肝火太旺了, 這屬於實證,
虛證喝枸杞茶:如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊, 這說明您的肝陰不足了, 屬於虛證, 此時, 可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。 枸杞性味甘平, 具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
早春第一動 做個走班族 輕鬆易控制
過完春節, 你仔細瞅瞅會發現, 健身房基本上是空的, 在馬路上卯足勁蹬自行車的人也很少, 更多的人, 還是喜歡通過不疾不慢緩緩而行的方式來活動身體。 早春的這個時候,天氣還比較寒冷,運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”,這種運動最合適。不劇烈,容易控制,比較輕鬆和愉快,也能達到健身的目的。
專家建議,在早春的這段時間裡,很多人都選擇了走著去上班,到單位的時候,正好微微出汗,剛剛好。
走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,這個時候,圍巾和帽子就能派上用場了,戴上和脫掉都很方便,比解開衣服要安全很多。
等到天氣漸漸暖和,身體慢慢恢復回來了,到了萬物復蘇的季節,就可以多去一些大自然的環境了。打打乒乓球,跳跳繩,經常去放放風箏。想一想,紅樓夢裡的賈母為什麼能活到八十多啊,就是經常放風箏,防止視力衰老,緩解頸椎病,還能放飛心情,也很不錯啊!
早春第一樂 屋裡發發呆 大腦靜下來
要說這早春第一樂,其實就是換個好心情。專家建議,發發呆。
喧鬧的春節長假,身心俱疲,當生活言歸正傳後,首當其衝的就是讓腦子安靜下來,讓心安靜下來。每天找個安靜的地方,讓自己發發呆,半小時就能讓你重整心情。
專家推薦,每天在屋裡發完呆後,最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣,殺菌,還可以撫平人的焦慮。
如果說,發呆是清理心靈垃圾,那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。早春第一樂,就是要發發呆、曬曬太陽。
早春的這個時候,天氣還比較寒冷,運動方式最好還是選擇“輕緩娛樂型的”,這種運動最合適。不劇烈,容易控制,比較輕鬆和愉快,也能達到健身的目的。
專家建議,在早春的這段時間裡,很多人都選擇了走著去上班,到單位的時候,正好微微出汗,剛剛好。
走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,這個時候,圍巾和帽子就能派上用場了,戴上和脫掉都很方便,比解開衣服要安全很多。
等到天氣漸漸暖和,身體慢慢恢復回來了,到了萬物復蘇的季節,就可以多去一些大自然的環境了。打打乒乓球,跳跳繩,經常去放放風箏。想一想,紅樓夢裡的賈母為什麼能活到八十多啊,就是經常放風箏,防止視力衰老,緩解頸椎病,還能放飛心情,也很不錯啊!
早春第一樂 屋裡發發呆 大腦靜下來
要說這早春第一樂,其實就是換個好心情。專家建議,發發呆。
喧鬧的春節長假,身心俱疲,當生活言歸正傳後,首當其衝的就是讓腦子安靜下來,讓心安靜下來。每天找個安靜的地方,讓自己發發呆,半小時就能讓你重整心情。
專家推薦,每天在屋裡發完呆後,最好再到屋外曬曬太陽。陽光可以補鈣,殺菌,還可以撫平人的焦慮。
如果說,發呆是清理心靈垃圾,那麼曬太陽就是給心靈補鈣、充電。早春第一樂,就是要發發呆、曬曬太陽。