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考生睡眠三大誤區
Q：
俄國的彼得一世每天只睡5小時， 愛迪生只要睡2～3小時就能恢復精力， 拿破崙有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞。 縮短睡眠時間， 花時間多溫習功課， 是否也適合考生呢？
A：
愛迪生、拿破崙等成功例子只能算是個別特例， 並不適合於每個人， 特別是考生。
考前要保證睡眠品質為主， 保持大腦的清晰， 考場才能更好地發揮。 僅僅依靠考前的加班加點， 甚至犧牲睡眠時間來複習功課很難達到效果的， 有時候適得其反， 讓考生上課注意力下降， 思維遲鈍。
長期睡眠不足， 會引起體質下降， 引起判斷力減弱， 思維遲鈍， 協調功能不良， 甚至會導致神經衰弱， 不利於青少年的成長。 從心理學角度看， 睡眠不足可造成心理疲乏， 情緒容易不良變化等。
Q：
睡不好肯定影響考試表現， 乾脆多花點時間睡覺， 休息好， 狀態才好？
A：
其實， 睡眠時間不等於睡眠品質， 睡得多不代表睡得好。 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變 得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。 不能企圖用長睡眠來代替低睡眠品質， 一個好品質的睡眠， 即使只是5～6個小時也足矣。
而睡眠品質的好壞與基因、個人習慣、環境等因素有關，
Q：
想睡就睡， 不想睡就複習， 自然放鬆才能考出好成績？
A：
按照平常生活規律， 按時休息， 按時複習才是最好的。 隨意更改生活規律， 很容易適得其反。 一個好習慣的養成是需要比長的時間， 隨意打亂既有的習慣， 企圖通過考前“三把火”是很難達到好睡眠要求的。
