相信很多白領還不知道什麼是“電腦脖”的時候， 就已經患上了。 你知道“電腦脖”是什麼嗎？你又知道該如何去預防嗎？
什麼是“電腦脖”？
人體有七塊頸椎骨， 其上承頭顱下接軀幹， 神經血管交錯密集， 稱得上是全身的生命樞紐。 但是， 頸椎非常脆弱， 電腦操作者需要長期低頭伏案， 頸椎長期處於緊張狀態， 易慢性勞損、變形， 產生骨質增生（又叫骨刺）、導致椎間盤突出， 這種頸椎病變就是“電腦脖”， 即頸椎病。
“電腦脖”在從事財會、寫作、文秘等工作的辦公室人員中十分常見， 它會讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重， 嚴重的甚至會出現肢體麻木、視力減退等現象。
如何預防“電腦脖”？
現在多數年輕人出現的“電腦脖”， 中醫給出了一些小建議：長時間低頭工作的人群每隔大約一小時抬頭看看天花板， 避免長期低頭， 睡覺時打破常規， 將枕頭枕在腦袋下的方式轉為枕在脖子下方。
對於長時間使用電腦的人來說， 正確的姿勢預防“電腦脖”十分重要， 能起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損， 有助於預防和減輕頸痛等症狀。 可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”：
1、調節辦公室桌椅的高度：電腦桌椅能調整高度， 座椅儘量有支持性椅背及扶手。 顯示幕的高度要合適， 雙眼平視電腦螢幕上方位置， 並與顯示幕保持恰當的距離。 若桌椅高度不可調整，
2、注意工作姿勢：操作電腦時， 坐姿保持3個90度。 第一， 上半身應保持頸部豎直， 同時， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠， 第二， 下半身腰部可靠在椅背， 保持挺直， 腰部和大腿成90度， 第三， 膝部自然彎曲90度， 雙腳平放著地面或放在一小板凳上， 不要交叉雙腿， 避免對血液迴圈造成影響。
3、鍵盤和滑鼠應在合適的位置：使用電腦時， 鍵盤和滑鼠放在身體正前方， 並靠近身體。 操作鍵盤或滑鼠時， 最好使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。
