在高溫悶熱的天氣裡要注意預防中暑， 尤其是在高溫環境下工作的人群。 一定要採取一些簡易的方法來輕鬆避暑。 下面就介紹五個小方法。
1.室內保持自然通風， 外出帶上淡綠茶水或淡鹽水。 鹽水調製法：1公升水， 放入鹽1/2茶匙調和， 每15分鐘喝半杯， 一天喝3-4次。
2.涼水沖手腕， 每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒， 可以降低血液溫度。
3.喝西瓜皮粥。 夏季上火食欲不振， 喝西瓜皮粥可以預防中暑， 提高免疫力。 具體做法：西瓜皮削去外表硬皮， 切成丁， 與粳米同煮。 先用旺火煮沸， 再轉用小火煮成粥狀， 放入白糖即可。
4.外出坐車時， 冰袋冷敷降溫。 可到醫院購買醫用冰袋， 或者自製冰袋：準備一些濕的絨布把冰塊包裹起來， 再用一個乾淨塑膠袋套上放入冰箱。 出門擦擦臉和胳膊， 會感到涼快。
5.回家多用溫水洗澡， 如果感覺身體發熱發燙， 可用一些藿香正氣水、風油精等藥品擦拭， 蒸發吸熱。
預防中暑工作很簡單， 只要多做一些小工作就可以有效解暑， 防止炎熱天氣給我們帶來的不適感。
