健身減肥的時候多數人會重視飲食， 因為運動時配合食物可幫助減肥， 身體減肥的力度會增加。 可是也有些患者未重視過飲食， 從而導致減肥的過程很長， 有些患者反而有增胖的趨勢， 其實健身減肥的飲食較為重要， 患者可制定營養餐， 再配合適當的運動量， 那麼健身減肥的飲食營養餐有哪些呢?主要的營養餐有：
減肥營養餐一、雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐水煮蛋一顆， 牛奶一杯， 蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯和菜。
3、晚餐在七點吃， 和中餐差不多， 不過只需要吃7到8分飽就可以了，
4、不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖
5、配合適當的運動
推薦理由：這道套餐量適中， 對於身體較弱的MM很適合， 這款減肥餐的營養也是很全面的。
減肥營養餐二、優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：一到二杯水
推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果， 對於有益菌抑制壞菌生長十分有效， 從而讓腸內的菌群比例得到改善， 讓腸胃的正常蠕動加速。 這個套餐對於那些想快點瘦下來， 想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助， 因為餐量偏少， 這款套餐不可以一直吃， 非常容易造成營養不良，
減肥營養餐三、蘋果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。
2、蘋果：從中午12：00開始， 每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00， 一共5顆， 吃完就別吃蘋果餐了， 吃一天就夠了。
推薦理由：很多減肥MM一直都非常喜歡蘋果減肥餐， 蘋果既減肥又可以美容。 這個減肥套餐的瘦身效果也非常顯著。
健身減肥的飲食營養餐是非常多的， 文章講解了三大營養餐， 患者可以按照此食物餐進行飲食， 如果身體無法承受時可適當的添加食物， 但是食物多以水果或是蔬菜為主， 儘量少吃肉類、麵食等， 當然患者也不能過份的節食， 節食對減肥是不利的， 請患者對健身減肥的方式進行選擇， 再配合食物綜合性的減肥。
