嬰兒就寢時間早意味著更優質的睡眠

對於嬰兒來說， 早睡並不意味著早起， 在父母的努力， 鼓勵孩子睡得更早、更好， 這也是有益於嬰兒擁有優質睡眠的一種方式。 許多家長的辦法是將他們的嬰兒放在床上， 他們認為， “如果他真的累了， 會睡得更好。 ”其實不對， 效果甚至適得其反。

在大多數情況下， 一個孩子的生物鐘根據睡覺時間較早而做了預置。 當父母執行這一時間表時， 孩子的入睡更加容易， 並且睡眠品質相對更優。 大多數嬰兒被哄睡覺的時間通常在晚間6：30-7：00。 經常有家長反應孩子每到晚上就開始“鬧覺”， 當他們處於煩躁、興奮或者疲憊的狀態時，

這是他們渴望睡眠的一個簡單標誌。

早睡， 早起？

對嬰兒來說， 早睡並不意味著早起。 大多數嬰兒隨就寢時間較早而睡得更久。 很多家長擔心讓寶寶太早睡覺， 導致了自己早晨跟著寶寶太早醒來。 但是如果讓寶寶很晚睡， 並且長此以往的話， 事與願違， 他們早晨會醒得更早。

對於工作的父母應該怎麼做？

如果是白天上班的父母， 只有晚上的時間與寶寶相處的話， 需要將親子時間與孩子早早的就寢時間做很好的界定並執行。 家長會發現， 雖然孩子睡得很早， 但是能睡得很好， 並且在愉悅的情緒狀態中醒來， 為一天注入能量。 同樣得， 家長晚上如果也早點兒睡的話， 早晨的起床時間也相對早一些， 進而可以節省早晨的時間陪孩子玩一會兒，

代替晚間的親子時間。 無論父母， 還是寶寶， 都會更傾向於能量滿滿的早晨時間。 稍後， 當寶寶每晚都能夠持續睡一整夜， 可以試著將就寢的時間稍微推後一點兒， 父母可以判斷這兩種時間的設置對孩子睡眠的影響。

如何調整睡眠時間

確定寶寶的睡眠最佳時間可以有檢測方式。 如果已經讓寶寶習慣了晚睡， 可以通過以下方式調整處理：

每兩到三個晚上， 將寶寶的睡眠時間提早15-30分鐘， 注意觀察寶寶的入睡及醒來的狀況、情緒， 進而評估睡眠變化的有效性， 直到小傢伙完全適應。

從傍晚6：30左右， 開始密切關注寶寶， 當他表現出任何疲勞的跡象時（對玩具失去興趣、打哈欠、沒精神）， 將他放到床上，

即使寶寶之前的睡覺時間是晚上11：00， 也可以讓他當下就入睡。 當寶寶的睡眠時間提前時， 有必要保持家裡的安靜， 並且將房間的光線調暗， 類似于平時睡覺時的模樣， 如果入睡基本早于平時， 那麼寶寶通常會以為到了該睡覺的時間， 同時， 父母按照適合寶寶的方式説明他入睡， 包括輕拍。 唱睡眠曲， 為寶寶營造舒適的睡眠環境。

當父母對嬰兒的睡眠時間進行調整時， 通常需要一周左右的時間適應。 一旦建立， 寶寶與父母都會有所受益。