中醫養生是華夏人民智慧的結晶， 中醫講究一切疾病雜症都需要通過飲食調理， 人體肥胖問題也不例外。 中醫中提到“肥胖為百病之源”， 糖尿病、高血壓、高血脂等常見疾病全與肥胖有關。 按照中醫學還講肥胖要控制飲食， 中醫養生減肥食譜究竟有哪些呢， 那麼我就來給大家分享4款營養保健的食療減肥餐吧。
1.冬瓜粥。 冬瓜是極為清淡的食物， 熱量很低， 常被作為減肥食物來吃， 大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子湯。 在中醫裡， 冬瓜是能起到排毒利尿、清熱解毒和降脂作用的， 我們這次推薦的冬瓜粥有助於消化吸收，
製作方法：將冬瓜清洗乾淨後切成小塊放一旁備用， 再將大米淘洗乾淨， 與準備好的冬瓜一起下入鍋中， 加適量清水煮熟即可。 建議早晚食用， 對心胃功能的養護很有幫助。
2.薏仁粥。 薏仁是很健康的食物， 在中醫中它還是一種藥材， 具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。 將薏仁製作成粥來喝， 可以代替主食來吃， 要知道主食吃多了也是會發胖的。
製作方法：製作薏仁粥的方法很簡單， 把薏仁清洗乾淨， 並下入鍋中， 加入適量清水以大火煮熟， 之後轉為小火直至煮熟即可。 另外， 可根據個人口味添加少量白糖做調味， 建議早晚食用。
3.鯽魚湯。 鯽魚具有消水腫的功效， 可為人體補充充分的養分， 從而增強新陳代謝。 此外， 食用鯽魚還能調理氣血、保健脾胃、降低體內熱量， 對因水腫引起的肥胖有很大幫助。 此次推出的鯽魚湯營養鮮美， 我們需要準備蓽芨、辣椒、香菜、蔥薑、料酒、味精、醋。
製作方法：把準備好的所有食材一同下入鍋中， 加入適量清水， 煮一會兒， 之後換成小火繼續燜燉， 差不多後加入香菜等醋、料酒和味精。 鯽魚湯要連湯一起喝， 營養全在湯中。
4.荷葉粥。 荷葉具有清熱解毒、降血脂的功效， 口味甜美好喝， 如果在夏季還能起到解暑的作用。 我們需要準備一整張荷葉， 還有大米及白糖。
製作方法：將大米淘洗乾淨後煮成粥， 煮熟後盛在碗中， 用那張荷葉將其蓋起來，
上面就是我講的4種養生減肥食譜， 其實我也很喜歡通過養生減肥食譜來減肥， 這樣既滿足了我們的味蕾又達到了減肥的目的。 平時在做些適當的鍛煉， 相信很快就能夠減肥成功。 切記不要為了快速減肥而拒絕進食， 這樣只會傷害我們自己的身體健康， 一定要按照健康的減肥方式， 祝你早日減肥成功。
