o型腿困擾著很多的患者， 如何矯正o型腿已經成為了人們關注的問題， o型腿的矯正一定要選擇正確的方法， 否則會給自己帶來更大的痛苦。 下面就來為大家介紹下o型腿的矯正方法， 希望大家引起重視。
方法1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
方法2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲， 然後快速夾腿樹立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
方法3略微改變一下站立姿態， 便可應用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。 下蹲時膝蓋和大腿靠攏， 關於矯正 O型腿很有效。 盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法4.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組， 共做3組。
方法5雙手叉腰， 上身維持樹立， 雙腿張開 15— 20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 反復 10次。 這是常見的o型腿的矯正方法。
方法6.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
方法7.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部夾一本厚薄適合的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩索， 效果更好。
方法8.兩人對抗腿屈伸練習，
以上就是對o型腿的矯正方法介紹， 以上方法僅供參考， 患者一定要選擇適合自己的矯正方法。 如果想瞭解更多o型腿方面的知識， 請諮詢線上專家。
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