夏天練瑜伽 不能開空調

氣溫升高， 室外豔陽高照， 人們開始對一些戶外運動望而卻步， 馬上就想到家裡的空調， 不過不要緊， 酷暑難不倒愛運動的姐妹們， 在家一樣可以運動鍛煉， 練瑜伽就是個不錯的選擇。

夏季由於人體氣血比較暢通， 肢體比較舒展， 這時練習瑜伽不但輕鬆， 而且經過充分舒展的身體也會變得更加暢快、舒適。 特別是患有關節炎的朋友們， 在夏季進行一些有針對性的瑜伽練習， 有助於體內寒氣瘀血及時排出體外， 對緩解受損的關節會起到意想不到的效果。

可是夏日裡不但室外炎熱， 室內也不涼快，

再加上一套瑜伽體式練下來， 渾身大汗淋漓， 更是酷熱難當啊。 於是， 很多練瑜伽的朋友就想了一個辦法：在家開著空調練瑜伽。 一邊吹著涼涼的空調風， 一邊舒適的練著瑜伽豈不快哉?果真如此嗎?

專家告訴廣大瑜伽愛好者， 夏天在家練瑜伽， 千萬不要開空調。

專家說對著空調邊吹風邊練瑜伽讓你病

不少朋友喜歡在練瑜伽的時候， 選擇對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習瑜伽。 李教練指出， 這樣是很危險的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。

這是因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔會張開， 這時候空調風或是風扇風吹到身體會怎樣呢?大家一定都知道， 運動員在經過劇烈運動， 渾身大汗的時候，

是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的， 因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態， 在人體的“內”“外”之間， 原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”， 所以這時若一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象， 而導致各種不適。

另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了， 而那些靠著風來傳播的細菌和病毒， 則正好乘這個機會， 鑽到人體裡來搗蛋了。 同樣的道理， 當你大汗淋漓， 吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候， 空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內， 很容易造成你肌肉或是關節酸疼， 一不小心還可能會感冒著涼。

開空調， 但與空調保持一定的距離練瑜伽， 可以嗎?

對著空調邊吹風邊練習不好， 可是天氣這麼熱， 把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內， 並與空調保持一定距離， 不讓風直接吹到身上， 這樣練練瑜伽總可以吧?

李教練告訴我們不是不可以， 但練習瑜伽的效果會大打折扣， 而且也不利於身體健康。

我們知道瑜伽是一種有氧運動。 所謂有氧運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 因此， 練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。 尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。 而通常我們使用空調的時候， 為了節約能源都要緊閉門窗， 時間一長， 室內空氣就會污濁，

無法提供足夠的氧氣保證我們進行瑜伽練習。

而且把練功房的溫度控制在24～27攝氏度， 這樣一來室內外溫差較大， 人在室內運動的時候雖然會感到舒適， 但卻有礙於人體汗腺排汗和熱能的散發， 散熱傳導系統運作減慢， 對人體也會有一定的影響。 相反， 在室內外沒有太大溫差的環境中進行瑜伽鍛煉， 只要運動量不過度， 水分補充得及時充足， 對人體的機能損耗沒有太大影響。

先開空調， 當室內的溫度降下來後， 關閉空調後再開始練習， 可以嗎?

開空調練瑜伽是行不通了， 可酷熱難擋也是事實啊， 於是又有瑜伽網友想出了一個妙計：先開空調， 當室內的溫度降下來後， 關閉空調再開始練習。

從理論上來說，

是可行的， 但是我們知道先開空調把溫度降下來後， 如果要想保持室內溫度， 還是必須緊閉門窗。 緊閉門窗會造成室內空氣不流通， 同樣會導致瑜伽練習者呼吸困難。