手指由於離心臟較遠, 是血液迴圈比較難達到的部位, 這部分的新陳代謝較慢, 很容易血液流通不暢。 而且我們通常都會彎曲用手去抓握東西, 不會經常做延展手指的動作, 使手部肌肉僵硬。
下面我們利用橡皮筋進行手指按摩, 雖然動作簡單, 但可以拉伸深層的手部筋骨, 很好的預防浮腫, 如果有時間就可以隨時隨地練習!
1、用橡皮筋將大拇指、中指、小指套住, 手指伸直。
2、慢慢的張開五個手指, 手指外張、加大每個手指間的距離, 可以感覺到, 手指間的筋骨被拉伸。
以上2個動作就像跳舞前得拉筋聯繫, 屬於熱身動作, 要好好的練習哦。
消除手部浮腫的按摩, 讓指尖變得美麗!
手部按摩, 可以使手部線條變得越來越美麗, 筋骨變得柔韌。 並且可以改善手掌心涼的症狀, 簡單的動作, 帶給你一整天的好心情!
進行手部按摩, 搭配護手霜或者是精油, 可以起到滋潤皮膚呵護手部得作用, 讓你獲得有透明質感的潤滑雙手哦!
1、用一隻手去按摩另一隻手的每根手指, 由手指根部開始向手指間進行按摩。 按摩的過程中輕輕的拉伸手指, 配合揉捏的動作。 將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指, 彎曲, 去夾另一手的每個手指, 手指根部夾起, 慢慢的拉伸至手指尖。 5個手指逐次拉伸, 感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十, 手指併攏, 手掌A向手掌B施加力, 讓B手掌向後彎曲。 手掌感覺有些疼痛為宜, 然後在用手掌B向手掌A施加壓力, 此動作重複數次, 感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、兩手手指互相交叉、手掌互握, 手指用力、指間互相施加壓力, 刺激手指, 有利於血液的流通, 加速手部代謝, 通過練習可以明顯的感到掌心變熱。 5一手握拳, 一手張開, 用握拳的手A去施加力與手掌B, 有些人會聽到骨頭發出嘎嘣嘎嘣的聲音。 反方向同理, 兩手掌輪換。 注意不要用力過度。
6、將其中一隻手掌張開, 在手腕上方、大拇指根部下方, 手掌心突起的一部分處, 用另一隻手的大拇指用力反復按摩, 可以很好的刺激手掌穴位。
7、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處(俗稱虎口),
8、一隻手握拳, 如圖所示, 去按摩另一隻手的手背, 從手指根本開始向手腕進行按摩, 可以促進血液迴圈, 血管容易浮腫的人有很大的幫助。
9、最後, 按摩小手臂, 大拇指放於手腕處, 其餘四指放於手臂反面, 由手腕開始向肘關節進行推進按摩, 注意過程中手指不要離開手臂、保證整個按摩連貫、流暢。
除此之外, 為了取得更好的效果, 我們可以適當的改變飲食結構, 多吃薑蒜等有改善過寒體質的事物, 可以有效的提高新陳代謝, 多吃水果蔬菜, 其中含有的鉀元素有利尿的作用, 可以很好的幫助改善浮腫現象。