女性有痛經的話要進行檢查調理, 長期痛經對身體危害很大, 還影響到生育問題。 其實, 若平時注意健康飲食吃些調經食物也可以緩解痛經哦。 身邊有女性朋友經期不適時, 除了安慰她們“多喝熱水”, 真的愛莫能助嗎?其實, 吃對食物也能對痛經、情緒不穩有緩解作用。 有專家總結的“可緩解經前綜合征的6種食物”。
1、乳製品。 研究發現, 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣, 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此, 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物, 有助於緩解經前不適。
2、三文魚。 三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,
3、葵花籽。 補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外, 全麥麵包等也富含B族維生素。
4、香蕉。 鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用。 香蕉中富含微量元素鎂, 是抗抑鬱的極佳食物。 富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。
5、茶。 很多茶都有助於緩解“每月中不快樂的那幾天”。 洋甘菊茶緩解壓力和焦慮, 薄荷茶防止反胃噁心。 需要提醒的是, 經期並不適合喝濃茶。
6、亞麻籽。 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸, 而且含有植物雌激素,
經期吃什麼可以緩解痛經?以上介紹的六種食物都有著緩解痛經的功能, 女孩們在經期注意健康飲食, 根據自己的喜愛吃些乳製品或是香蕉等, 都可以使你輕鬆拜託痛經的煩惱咯!