深夜， 你是否輾轉難眠？睡眠品質差， 嚴重影響日常生活。 安眠藥並非是可以依賴一輩子的夥伴， 是藥三分毒。 該如何改善睡眠狀況， 是現代都市人難以回避的問題。 女性失眠， 不僅影響工作， 並且影響家庭。 那麼失眠吃什麼？以下食物能夠有效提高睡眠品質， 何不試試？
1、核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素， 可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能。 睡前嗑一些葵花子， 可以促進消化液的分泌， 有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤， 具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。 取紅棗去核加水煮爛， 加冰糖、阿膠文火煨成膏， 睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性溫， 具補心益腦、養血安神之功效。 臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可， 對改善睡眠有益。
失眠， 再見！長期食用以上食物， 拜別黑夜。 安心入睡， 一覺直到天明！
