快過年了， 大家年貨籃子都裝滿了嗎？年貨裡最重要的就是零食這一環節了， 其實在挑選零食時， 我們也可以既能挑選美味又能選擇健康哦！下面就和編輯一起看看最具有功效的8種零食吧！
去火零食：涼茶， 容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝雖然涼茶的配方有很多種， 但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成， 例如夏枯草、菊花、金銀花等， 可以解暑、去火、緩解疲勞。 最佳飲用時間酷暑季節， 秋燥季節， 一般午餐前服用效果最佳。 手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝涼茶屬於偏寒涼性質的飲品，
助消化零食：九制陳皮。 食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料， 陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲， 對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。 最佳食用時間餐前餐後都可以吃， 餐前吃開胃醒脾、促進食欲， 餐後吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質。
生津止渴零食：甘草杏， 飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用， 能緩解口乾舌燥， 對飲食不規律造成的“食火”也很有效。 最佳食用時間早晨起床後，
健脾零食：茯苓餅， 脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說， 茯苓可是個多面手， 既可以健壯脾胃控制廢物生成， 又可以化解已經生產出來的廢物。 另外， 因為茯苓有利水作用， 還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。 最佳食用時間和三餐一起吃。
潤喉零食：川貝枇杷糖， 環境中空氣品質差或經常用嗓、咽喉不適的人適合吃川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，
養元氣零食：固元膏， 有腰酸乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等症狀， 同時脾胃功能好的人適合吃固元膏的成分是：補血的阿膠、紅棗， 潤燥的冰糖， 再加上補腎的黑芝麻、核桃， 使這道零食大大增加了補益的作用和範圍， 可以精、血、脾、腎同補， 對提升元氣大有益處。 最佳食用時間臨睡前服用， 可以延長在腸道的停留時間， 增加吸收。
潤燥零食：龜苓膏， 經常加班熬夜、容易上火、便秘、有痤瘡的人適合吃正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料， 再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。
補血零食：阿膠棗， 血虛、失眠、發質差的人適合吃阿膠被譽為補血上品， 但味道稍差， 大棗具有氣血雙補的性質， 而且果肉甘甜， 能改善阿膠的口感， 這兩種食物搭配， 可以起到補氣養血的作用。 最佳食用時間因為有養心安神的作用， 臨睡前吃最好。
以上八種零食， 各自含有不同的營養功效。 除此之外， 去超市囤年貨時最好帶上一下“好壞零食一覽表”清單！
十類壞零食一覽表
1、果凍：不僅不能補充營養， 還會妨礙某些營養素的吸收。
2、薯片：含有大量脂肪， 多吃易致肥胖。
3、爆米花：營養價值尚可，
4、水果糖、棒棒糖：含大量糖分， 多吃容易導致齲齒和肥胖。
5、果脯、蜜餞：除了大量熱能之外， 幾乎沒其他營養， 且含有防腐劑。 6、話梅：含鹽量過高， 如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。
7、速食面：脂肪含量很高， 營養價值較低。
8、餅乾：高脂肪高能量食品， 多吃易致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：營養價值幾乎為零。
10、膨化小食品：營養尚可， 但含有大量色素、香精等食品添加劑。
十種好零食一覽表
好壞零食大清單囤年貨也要囤健康
1、葵花子：可以養顏。
2、花生：補充維生素B2。
3、核桃：可秀甲。
4、大棗：預防壞血病。
5、南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。
6、奶糖：含糖、鈣， 適當進食能補充大腦能量。
7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8、芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。
9、葡萄乾：有益氣、補血之益，但要注意衛生。
10、牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
7、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。
8、芝麻糊：有烏髮、潤發、養血之功。
9、葡萄乾：有益氣、補血之益，但要注意衛生。
10、牛肉幹、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
