很多女性都喜歡吃零食， 但是經常性吃零嘴很容易發胖、導致高血糖、高血壓、腸胃不適和引發其他不同的疾病。 但是對於工作比較忙碌， 消耗比較大的日子， 沒有零食， 飯餐之間的時間如此難熬， 更有的是， 吃零食也是一種享受， 放棄零食就失去了一大樂趣， 還有的女性甚至是停不下吃零食的習慣， 那麼下面就來介紹幾種健康的零食代替品。
1、鮮榨水果汁
鮮榨水果汁， 可以加入豆奶或者是牛奶一起調配， 必要時加一點糖或者鹽巴， 榨汁機最好使用能把果肉打碎和果汁混在一起的， 這一份美味，
2、蜜糖或煉奶水果
水果直接吃或許有點乏味， 但其實很多甜品都會放入水果， 這樣的甜品味道更自然和健康。 把蜜糖或煉奶和切好的水果一起吃， 甜度滿分， 製作簡單， 並且蜜糖了煉奶的用量不用太多， 熱量肯定低， 如果太介意脂肪的女性， 可以用脫脂煉奶或是蜜糖。 推薦蜜糖蘋果和煉奶草莓。
3、 綜合野菜脆片
由香菇、芋頭、地瓜、豇豆、山藥等7種野菜製作而成的蔬菜脆片， 較之市面上常見的水果脆片， 口感絕對的輕薄、酥脆。 這些脆片是烘烤的， 比起油炸的薯片等膨化食品相對健康， 口感比較好， 蔬菜的營養保留地比較多，
5、堅果類
開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、酸角。 堅果營養豐富， 分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%， 還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等， 雖然熱量含量比較高， 但是這些熱量大部分來自堅果裡有益健康的脂肪。 實際上， 堅果是少數被加入健康食譜的食物之一， 綜合比較， 它飽和脂肪含量低， 膽固醇含量低， 有利於預防心臟疾病。 同時， 堅果和乾果還含有大量的纖維和鎂， 這些在糖果中是沒有的。 多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處， 堅果中還有豐富的亞油酸成分， 能夠促進的大腦發育。
