冬季對於寒性體質的女性而言是一個難熬的季節， 即使身在暖氣房間中也會感到手腳冰涼。 那麼， 寒性體質如何調理呢？其實只要在飲食上下功夫， 吃些補氣助陽的食物， 就可以有效改善怕冷現象。 下面就為寒性體質者推薦以下7類食物， 讓你變身溫暖美人。
1、含鈣食物：牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。
調養原理：醫學研究表明， 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 尤其是缺鈣， 會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。
2、含蛋氨酸食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
調養原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，
3、根莖類：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
調養原理：據研究， 女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
4、含鐵食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷， 因此應多食一些含鐵的食物。
5、含碘食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富， 不妨選擇食用。
調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素， 具有產熱效應， 而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。
6、含維生素食物：維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體寒冷的適應能力。
調養原理：低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 因此， 冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
7、肉類：羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪， 產熱量多， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。
