夏季養生減肥食譜有哪些

夏天是炎熱的， 最容易讓人們心煩氣躁了， 不管什麼樣的季節都是可以養生的， 尤其是在夏天， 更應該注意一下養生， 因為養生能夠讓一個人擺脫這種煩躁的情緒， 從而能夠心平氣和的度過炎熱的夏天， 日常生活中可以通過飲食來養生減肥的， 下面就給大家推薦了一款很不錯的夏季養生減肥食譜， 希望能夠幫助大家。

減肥食譜一：蔬菜汁

韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。 因為她們覺得這樣能夠增加活力， 調節血壓的影響， 給自己美容排毒， 從而顯示出美麗。 並且幾乎所有的蔬菜果汁都有幫助腸道功能，

所以材料非常多， 很方便， 韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。 不過要謹記選擇的蔬果要能夠利於減肥的， 別選擇糖分太多的水果， 不然可是得不償失的哦。

材料：50克芹菜和大白菜， 100克橘子， 30克胡蘿蔔， 200克蘋果。

做法如下：將所有材料倒入攪拌器中， 加入少量水喝糖， 一起攪拌。

減肥食譜二：養生粥

養生粥是最常見的健康食譜。 在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材， 加上肉湯， 熬煮很長一段時間， 粥的口感非常美味， 並且可以起到助消化， 增加食欲的作用。 助消化能達到降低熱量的積累， 達到有效減肥的好效果。

減肥食譜三：辣白菜

韓劇中經常可以看到韓國人非常喜歡吃泡菜， 其中白菜就是主要的材料，

白菜含有豐富的維生素C， B1， B2， 鈣， 磷， 鐵等， 還含有大量的纖維， 有助排便。 大白菜熱量很低， 並且含水量高， 所以是一個極好的減肥食物。

韓國的辣白菜是非常非常好吃的， 是韓國人生活中不可缺少的健康食品， 是韓國的一大特色美食， 對減肥也十分有效。 泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發酵過的白菜， 混合大蒜， 魚醬， 生薑， 辣椒粉調味， 泡一段時間就可以食用了。 這是韓國人每餐必定享用的主食之一， 具有高營養， 有助於消化吸收的作用。

減肥食譜四：海帶湯

海帶是沿海地區人們生活中不可缺少的食品之一， 海帶中含有較高的樹脂和礦物質， 低熱量， 具有高營養和保健的價值。

海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，

在湯中加入大蒜或醋沙拉， 再加入豆腐就可以了。 無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果， 非常利於減肥呢。

以上的減肥食譜非常的重要， 尤其是減肥食譜的種類還是很多的， 如果能夠吃這樣的一些菜譜的話， 再也不會害怕炎熱的夏天了， 夏天也是最容易讓人們肥胖的季節， 很多人都不愛運動， 甚至喜歡宅在家裡享受涼爽， 這樣的生活還是要改變一下的， 飲食上也是需要講究一下養生。