隨著社會的發展， 人們的生活水準變得更好了， 飲食也變得越來越好， 所以很多人攝入過度的熱量和營養以後， 就會引起肥胖的現象。 肥胖也已經稱為困擾人們的常見現象之一。 大家都在尋找更容易的減肥的方法， 其實飲食調理就是最基本也是最簡單的減肥的方法， 那麼到底哪些食物是可以減肥的呢？
1.大杏仁
與不服用大杏仁的女性相比， 每天服用55克大杏仁（約含300卡路里的熱量）的女性其體重和體質指數均出現了不同程度的下降。 大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營養物質。
2.花生
花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸， 此類營養物質具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用。 此外， 花生中所含的纖維素還具有清除腸內垃圾的作用。 因此， 吃花生不僅能減輕體重， 而且不會使體重反彈。 國際減肥研究中心的研究人員在一項實驗中發現， 肥胖症患者若每天吃一些花生或花生醬， 半年後其體重即可下降2磅。 因此， 該研究中心將吃花生定為“最簡單有效的減肥方法之一”。
3.咖啡
美國納什維爾州範德比爾特大學的研究人員發現， 女性養生網人們若在早餐前30分鐘喝一杯咖啡， 可以有效地控制食欲， 從而使進食量減少25%.
文章中介紹了一些可以減肥的食物， 這些食物中都含有可以有利於減肥的特殊的物質， 所以在日常生活中可以多吃。 另外還要注意儘量不要吃高熱量和高脂肪的食物， 比如巧克力、飲料、零食、肥肉、炸雞等等。 要多吃點健康的食物， 少吃多餐， 穀類食物和水果是比較好的選擇。
