1、富含纖維素的蔬菜和水果
包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。
這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。
唾液不僅能濕潤口腔,
還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。
這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。
2、含大量維生素C的食物
漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。
經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。
但要注意,
維生素C應該從天然食品,
而非食品添加劑中攝入,
因為添加劑可能會使消化功能紊亂。
3、香芹菜
這種草本植物最有助於消除口中的異味,
4、優酪乳
最新的研究表明, 每天堅持喝優酪乳可以降低口腔中的硫化氫含量, 因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。 按時喝優酪乳還可以阻止口腔中有害細菌的產生, 這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。
但是, 只有天然的優酪乳具有這樣的功效, 含糖的優酪乳起不到這種效果。