寒冷對於女性朋友們來講， 是可以摧毀你的美麗和健康的， 不僅會手腳冰涼， 而且面部肌膚非常容易長斑點， 女人們只有暖起來， 才會永葆美麗和健康。 來看看冬季女性朋友們溫暖養生指南吧， 讓自己的身體暖起來， 做個健康女人。
1、多吃溫熱食物溫暖腸胃
有些女性朋友們一吃生冷的食物就會拉肚子腹瀉， 這說明你的腸胃根本不能受涼， 腸胃受涼會使腸胃功能下降， 腸胃也越來越脆弱。 女性朋友們， 尤其是在冬季， 要少吃寒冷的食物， 特別是處於生理期， 更要遠離生冷的飲食。 可以多吃一些大棗、枸杞、桂圓等溫熱的食品，
2、多溫暖腳部有助於禦寒促進睡眠
女人們雙腳如果過於寒冷， 全身都會感覺到非常寒冷， 只有溫暖了雙腳， 全身才能夠暖起來， 遠離寒冷。 女性朋友們可以在每晚睡覺前用熱水泡一泡腳， 不僅能夠緩解腰酸背痛， 還能夠幫助促進睡眠， 同時再按摩一下腳底， 會讓全身都暖和起來， 足底的一些穴位， 女性朋友們常常按摩， 還能夠預防很多其他的健康問題的出現。 另外， 女性朋友們在冬季晚上睡覺前， 最好穿上保暖的襪子， 以免晚上睡熟時蹬被子令寒氣入侵。
3、暖腹溫暖子宮調節月經不調
大多數的女性朋友們都有生理期痛經的現象，
4、喝開水溫暖身體預防疾病
女性朋友們最好養成愛喝開水的好習慣， 喝開水可以讓你的身體暖起來， 同時， 做家務或者是洗頭洗澡都一定要用溫水， 如果水太涼， 水溫過低， 會使人感覺到寒冷， 身體內的神經細胞會收縮， 對身體是非常大的傷害。 有些女性朋友們冬季偏愛喝涼水、吃霜淇淋， 這樣會使身體嚴重受寒， 不要貪一時的嘴饞而給身體造成傷害，
