長期用眼過度對眼睛傷害極大， 尤其是很多上班族們需要長時間盯著電腦工作是無法避免眼睛傷害， 所以平時飲食上要多吃保護眼睛的飲食幫助眼睛補充營養。
上班族經常用眼過度怎麼辦?應該及早補充營養素
你的眼睛很疲勞嗎?每天打電腦、看手機， 回家看電視、盯書本， 眼睛無時無刻都在處於疲勞狀態， 酸、澀不適的情形也越來越頻繁;如果屬於重度電腦使用者的上班族， 加上熬夜不能得到休息， 很有可能引發年輕型青光眼， 甚至白內障的提早報到， 要保護眼睛就要及早開始補充營養素，
上班族經常用眼過度怎麼辦， 日常可靠葉黃素、花青素等營養素來幫助維護眼睛健康。
用眼過度有3大視力殺手
成年人如果不懂得保護眼睛， 隨之而來就會有3大視力殺手， 包括白內障、黃斑部病變、青光眼。 白內障是一種眼睛晶狀體發生混濁的疾病， 好發於老年人的身上， 另外現代人常在睡前關燈玩手機， 黃斑部病變的機率也增近3成。 而眼壓異常造成罹患青光眼的病例， 近年來在年齡方面也有下降的趨勢， 嚴重甚至會造成視神經萎縮。
葉黃素抗氧化防視力退化
人體視網膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸， 多補充些天然抗氧化營養素可以避免視網膜受到氧化傷害， 天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e， 花青素等，
上班族護眼營養素不可少
視力保健與飲食也是息息相關的， 比如未能攝取足夠營養素， 就會影響到視力發展， 除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外， 微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞， 缺乏鋅可能會影響到視神經傳導等功能， 進而容易導致弱視、近視;而銅代謝異常會導致視網膜色素變性而影響視力， 硒則是可以幫助延緩細胞衰老， 如缺乏容易導致白內障與近視。
葉黃素搭配其他護眼營養素更能讓護眼效果相得益彰， 像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質， 多種營養素的搭配可以加強活化眼睛的健康。
眼睛要健康， 營養素必不可少， 除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄， 或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養， 對於眼睛容易感到疲勞酸澀， 或是有近視、常用電腦的族群來說， 也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護視力健康。
溫馨提示長期讓眼睛處於疲勞狀態是對眼睛很不利的， 建議工作再多也要適當放鬆讓眼睛休息下。
