六種食物輕鬆改善便秘

便秘是人們生活中最常遇見的一個問題， 是一件看似簡單而實際上比較複雜， 既使人痛苦而又令人尷尬的事情。 據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨， 特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。 下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘。

① 熟香蕉：

香蕉味甘性寒， 入胃經。 具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 但脾虛泄瀉者卻不宜。 香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富， 具有很好的潤腸通便功能。 熱量也在水果中居高，

且富含鉀。 有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。 可以內服、煎湯或搗汁。 不過， 專家表示， 這種作用只有熟透的香蕉才具有， 生香蕉可能會起到反作用， 因為生香蕉味澀， 有收斂、固澀的作用， 能引起便秘。

談到這我想說一個事情， 香蕉可以治療便秘又可以治療腹瀉。 如果腹瀉可以吃上2根香蕉就可以緩解腹瀉， 輕者可以痊癒。 不要多吃， 吃多了可能會適得其反。 中醫的藥物既包括平時我們所說的中藥， 更包括我們平時吃的大棗、蘋果、香梨、粳米、玉米等水果與主食。 而用量更是中醫博大精深之處， 有的小劑量用是一種作用， 大劑量則出現另一種或相反的效果。

② 核桃：

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，

除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能， 可治療腎虛喘嗽， 腰痛腳弱， 陽痿遺精， 小便頻數， 大便燥結等。 長期服用， 療效更佳， 且無副作用。 患有便秘的老年人不妨一試。

③ 柚子、葡萄柚：

午、晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。

④ 地瓜(紅薯)：

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。

⑤ 糙米：

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。

⑥ 蘋果：

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道，

預防便秘。

同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。