捏脊能調理胃腸蠕動，
促進消化吸收，
提高人體抵抗力的作用，
並對失眠有一定效果。
捏脊方向為自下而上，
從臀裂至頸部大椎穴。
一般捏3～5遍，
以皮膚微微發紅為度。
在捏最後一遍時，
常常捏三下，
向上提一次，
稱為“捏三提一”。
捏法分三指捏法和二指捏法，
具體操作如下：
1、三指捏法：兩手腕關節略背伸，
拇指橫抵於皮膚，
食中兩指置於拇指前方的皮膚處，
以三指捏拿肌膚，
兩手邊捏邊交替前進。
2、二指捏法：兩手腕關節略尺偏，
食指中節橈側橫抵於皮膚，
拇指置於食指前方的皮膚處，
以拇指、食指捏拿皮膚，
邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下：
1、應沿直線捏， 不要歪斜。
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點：
1、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
2、應避免肌膚從手指間滑脫。
3、應沿直線捏， 不要歪斜。
