大部分疾病都與我們的飲食息息相關， 所以為了健康， 我們務必重視飲食這一方面。 為了健康， 不要再經常外出吃飯。 我們開始學著自己做飯吧， 做菜沒有那麼困難， 小編先給大家介紹金槍魚焗飯。
1.1212米飯500克、乳酪絲120克、水浸金槍魚罐頭100克、西蘭花160克、番茄150克、雙孢菇100克、土豆泥100克、胡椒絲30克、大蒜20克、大蔥15克、九層塔碎3克、鹽3克、黑胡椒粉1克、橄欖油20克、淡奶油20克、黑胡椒碎2克。
2.2121把淡奶油倒入土豆泥中拌勻。
3.1用刀把番茄。
4.2用鹽調味， 拌勻後備用。
5.和蘑菇切成小丁， 丁切的要小一些。
6.把蒜用刀拍碎切成碎粒。
7.紅椒切圈， 所有食材切好後備用。
8.鍋上火注入清水， 水燒開汆燙西蘭花。
9.12另起炒鍋燒熱注入適量的橄欖油， 煸香大蒜碎。
10.21蒜煸出香味後， 下入蘑菇煸炒。
11.1倒入冷米飯炒透炒勻。
12.2蘑菇五成熟後下如番茄丁煸炒。
13.然後把汆燙好的西蘭花倒入鍋中拌勻。
14.所有材料炒勻拌勻後， 用鹽。
15.和黑胡椒粉調味。
16.把炒好的蔬菜米飯， 用勺子舀入玻璃焗鍋中。
17.再用勺子抹平。
18.把罐頭金槍魚肉倒在蔬菜米飯上鋪平。
19.把土豆泥倒在魚肉上。
20.把土豆泥用勺子抹平。
21.然後在上面均勻的撒上乳酪絲。
22.撒好乳酪絲後， 最後， 撒上少許黑胡椒碎。
23.擺放四個紅椒圈。
24.把玻璃焗鍋置入烤盤， 把烤盤放入預熱好的烤箱中下架。
25.用上下180度的火力， 烘烤15分鐘即可。
26.乳酪烘烤成金黃色便可取出。
27.在上面撒上九層塔碎即告完成， 焗鍋放入墊盤上桌便可食用。
看完小編對於金槍魚焗飯的詳細介紹， 你是否已經垂涎欲滴？你是否想看下自己的能力？那就不要再等了， 就這一秒沖到廚房， 用你的全心全意做好這道美美的食物。
