一宜睡前散步
睡前的散步有利於氣血的流通， 使氣順血和， 可以促進人體完成由動極而返於靜的過程， 由此而使人得到更好的休息和睡眠。 此外， 睡前在戶外散步， 大腦會更顯得清醒， 心情會更顯得舒暢， 吐故納新的結果會縮短初睡至熟睡的過程， 這對人體是有益的， 尤其是對從事腦力勞動的人消除大腦的過度疲勞、解除大腦神經的緊張幫助更大。
二宜睡前足浴
睡前燙腳， 勝服安眠藥。 用熱水泡腳， 不但可以促進腳部血液迴圈， 降低局部肌張力， 而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
特別提示：
有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅， 並以為水溫越高， 效果越好。 而事實上， 泡腳水不能太熱， 以40℃左右為宜。 這是因為：一方面， 水溫太高， 雙腳的血管容易過度擴張， 人體內血液更多地流向下肢， 容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足， 尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說， 等同於雪上加霜。
三宜睡前刷牙
許多人都知識早晚刷牙。 但由於習慣， 晨起洗臉刷牙容易被接受， 但有許多人對晚上刷牙的重要性認識不足而不採用。
但晚上睡眠後， 口腔活動停止， 唾液分泌明顯減少， 對口腔， 牙齒都起不到沖洗自潔的作用。 如果睡前不刷牙， 食物殘渣就會較長時間停留在牙縫間， 細菌以此為養料， 大量生長繁殖。 睡前把牙齒刷乾淨，
