腎為先天之本， 一年四季都要注意保健， 腎臟的健康對我們的影響是很大的健康， 不管是男性還是女性都要注意養腎護腎。 下面小編就給到大家介紹一些養腎方法。
新聞事件：大爺狂吃速食麵險洗腎林先生夫婦遇到節假日， 不願意出門， 就淮備了2大箱泡面。 不過， 林姓夫妻兩人都年近80歲， 是典型三高慢性病所導致的腎臟病患者， 血壓和血糖不易控制， 最近2年雖然漸漸穩定控制， 沒想到他們每人天天各吃1包泡面， 連吃一個星期後， 竟讓腎功能指數控制到了臨界。
林太太在6月份回診檢查時的腎功能指數21%， 林先生腎功能10%， 病程分屬慢性腎臟病第4期、第5期， 但9月初腎功能檢驗報告出爐， 指數退步到15%和8.4%， 腎臟內科醫師當場看到傻眼。
特別讓人擔憂的是林先生， 平時不愛喝水， 泡面調味粉整包放下去， 還會把湯全部喝完。 醫師表示， 林先生本來已在洗腎邊緣， 如果再這樣持續吃泡面， 腎功能指數繼續失控， 就可能必須洗腎了。
養腎護腎的6個小方法
1吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
2警惕藥物
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎， 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
3足部保護好
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
4防治腎臟感染
有些疾病的發生， 不僅影響到發病的部位， 還會影響到我們的腎臟， 比如尿道感染、鼻竇炎等， 所以， 養腎護腎也要注意預防這些疾病。 每天要多喝水， 保持小便正常預防尿道感染，
5精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康， 思傷脾， 恐傷腎， 恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害， 導致身體變虛弱。 因此， 在精神上， 我們要保持樂觀豁達的情緒， 保持心情舒暢。
6多吃補腎的食物
飲食是養生不可忽視的一部分， 養腎同樣要注意飲食， 辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃， 要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物， 比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
