很多的中老年朋友的血壓都會經常忽高忽低， 突然間的血壓升高會給人的身體帶來非常多的不適， 比如經常會感覺到頭暈， 眼前發黑， 四肢無力等等， 這時候除了通過藥物來治療之外， 也可以適當的吃一些能夠穩定血壓的食物。 下面我們一起來瞭解哪些食物能夠幫助我們穩定血壓。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物， 大家並不陌生， 但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。 實際上， 菠菜、新鮮葵花子、各種豆類， 如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、芸豆都含有鎂， 是降低和保持血壓的重要物質。 另外， 這些食物中還有不少的鉀，
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
烤白薯、香蕉和大豆
這些食物的降壓功效主要歸功於鉀， 因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素， 如果血液中鉀元素少， 那麼鈉的比例就會增多， 從而導致血壓升高， 如果人體攝入足夠的鉀， 就會促進血液排泄掉多餘的鈉， 同時， 食用富含鉀的食物， 還會促進體內礦物質水準的均衡， 並最終起到降低血壓的作用。 當然， 過猶不及， 如果要吃富含鉀的保健品，
黑巧克力
美國醫學會研究表明， 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克）， 就可以幫助降低血壓， 也不會產生其他不良後果。 黑巧克力是高血壓患者的理想食物。
因此， 當發現自己的血壓不穩定時， 平時可以適當的吃一些以上所介紹的食物， 除此之外， 還應該要養成良好的生活習慣， 盡可能不要長時間熬夜， 平時在飲食方面應該要豐富多樣， 儘量使得營養更加均衡， 同時也可以適當的進行一些體育鍛煉。
