目前多數的疾病都是由於我們日常的飲食和生活習慣導致的, 而這並不是沒有辦法改變, 只要瞭解並改掉這些壞習慣就能讓我們的身體避免生病, 下面為大家介紹生活中最傷身的6種壞習慣, 供大家瞭解。
生活中最傷身的6種壞習慣
睡得太多
長期以來, 睡眠超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。 建議每天睡眠保證7~8小時, 就足以支撐一天的工作了。
使用抗菌肥皂或洗液
細菌雖然會讓人生病, 但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。 過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效,
吃有機食物
有機食物價格更高, 但問題是有些有機食物加工程式有很多, 可能加進去不少添加劑。 建議購買前要看清標籤內容。 食物不見得“有機”才健康, 應該選購成分簡單、低糖、低鹽和加工程式少的食物。
不曬太陽
研究發現, 曬太陽可以提高免疫力, 有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症, 而不經常曬太陽, 則可能導致這些疾病。
依賴空調
整日吹空調會增加感染細菌和病菌幾率, 尤其是呼吸系統疾病和過敏。 建議每隔幾小時開窗通風或外出散步,
養生的幾種好習慣
運動過量
有氧運動沒必要每天必練30~45分鐘, 否則對關節的磨損很嚴重。 應該每隔一天進行一次, 並與瑜伽、普拉提、散步和力量訓練相結合。
每日蔬果不可少
研究發現, 多吃蔬菜、水果, 可以減少患癌症和心臟病的危險。 因此, 每日的飲食應保證有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、隨手可以拿到的地方, 以提醒自己多吃水果, 或者帶到學校、單位當零食吃。
讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
吃一頓營養的早餐
早餐是啟動一天腦力的“燃料”。
每日運動30分鐘
每天運動30分鐘不但可以鍛煉身體, 還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。 另外, 運動還可以讓人感到快樂, 增強自信心。
用牙線剔牙
剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事。 嚴格的講, 我們應該每天使用一次牙線, 特別是在飯後。 經常用牙線剔牙, 不僅可以降低患齲齒的幾率, 還可以保護心臟。