黑豆的功效
黑豆為豆科植物大豆的黑色種子, 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%, 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍, 黑豆含有18種氨基酸, 特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸, 其不飽和脂肪酸含量達80%, 此外, 黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高。 因此, 黑豆的營養價值在植物中屬於巨無霸級別, 常食黑豆, 能補腎、軟化血管, 滋潤皮膚, 延緩衰老, 具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
1、黑豆漿
先將黑豆洗乾淨, 在溫水中泡7-8小時,
材料:黑豆、白砂糖、水
先提前一個晚上將黑豆放到水裡浸泡, 水溫最好是20-30度左右。
第二天早上起來就可以將黑豆撈起, 放到豆漿機裡面加水, 開始攪拌。 注意, 豆漿機裡水不要超過最高水位線。
如果豆漿機打出來的是生豆漿的話, 記得要放到鍋裡去煮10-15分鐘左右。
2、 黑豆烏雞湯
比較常見的黑豆的菜譜。 將烏雞宰殺去毛及內臟, 洗淨備用。 黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開, 再用清水洗淨, 晾乾備用。 何首烏、紅棗、生薑分別冼淨, 紅棗去核, 生薑刮皮切片,
3、酸辣黑豆
取黑豆500克, 香醋100克, 紅糖8克, 濕澱粉20克, 辣椒粉、精鹽適量。 將黑豆洗淨後, 浸泡一天, 瀝幹水分, 隔水蒸至熟軟。 將香醋、紅糖、濕澱粉一起攪勻放入鍋中, 用文火邊煮邊用勺攪, 至稠厚, 把蒸過的黑豆倒入鍋中, 加入精鹽、辣椒粉, 拌勻調好味後, 即可食用。 本方可開胃消食、補腎抗衰。
4、黑豆豬肚湯
功效:補虛損、健脾胃。
材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克, 豬肚1 個。
調料:鹽適量。
做法:
將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用乾淨紗布包裹好;豬肚清洗乾淨,
5、黑豆紫米粥
功效:健腎、益氣、補虛。
材料:紫米75 克, 黑豆50 克。
調料:白糖5 克。
做法:
黑豆、紫米洗淨, 浸泡四小時。 鍋置火上, 加適量清水, 用大火燒開, 加紫米、黑豆煮沸, 轉小火煮一小時至熟, 撒上白糖拌勻。
6、黑豆補腎方
原料:黑豆240克, 何首烏、枸杞子、核桃仁各60克。
制法:將核桃仁炒香、碾碎;枸杞子、何首烏置鍋中加水適量同煎, 至汁濃後濾去藥渣, 再加入核桃仁和黑豆, 同煎至核桃仁稀爛, 汁全部被黑豆吸收為度。 取出晾乾或低溫烘乾, 貯瓷瓶中備用。
功效:補肝益腎, 生髮烏髮, 降血脂。
應用:每天服2次, 每次40粒。 適用於肝腎不足引起鬚髮早白等症的輔助食療。