一、咳嗽排毒
立秋過後,
空氣乾燥,
空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多,
這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管,
既損害肺臟本身,
又可從這裡潛入血液而“株連”全身。
因此,
不妨借助主動咳嗽法予以清掃。
具體做法是:每天清晨、中午或睡前,
到室外選擇一處空氣清新之處,
做深呼吸運動。
深吸氣時緩緩抬起雙臂,
呼氣時使氣流從口、鼻噴出,
咳出痰液,
如此反復做10遍,
每做完一遍後進行幾次正常呼吸,
防止過度換氣。
只要每天堅持這樣做,
肺部就可保持清潔。
二、飲食排毒
通過合理飲食,
一是潤腸排毒:腸道可以迅速排除毒素, 但是如果消化不良, 就會造成毒素停留在腸道, 被重新吸收, 給健康造成巨大危害, 魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。
二是助腎排毒:腎臟是排毒的重要器官,
它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,
並通過尿液排出體外。
黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
三是肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官,
我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
三、運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝,
幫助皮膚和肺臟排毒。
一是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,
二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,
能夠幫助血液迴圈,
潤滑關節,
通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,
來內外調節身體,
展開排毒行動。
三是快步走:我們每天都要走路,
只需在走路時加快速度,
盡可能大地擺動和舒展手臂,
就是最簡單方便的排毒運動,
它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。