【導讀】2式瑜伽扼殺失眠， 現在很多的白領因為壓力過大導致深夜輾轉難眠， 每天頂著兩個熊貓眼上班精神也低到了極點。 哪些瑜伽姿勢可以快速進入夢鄉， 一起來瞭解下2式瑜伽扼殺失眠。
2式瑜伽扼殺失眠
小狗伸展式
狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位， 使之變得柔韌， 還能活化內臟的機能。 做這個瑜伽的要點是， 為了讓上半身能好好伸展， 要注意保持兩腳跟不動。
1. 雙手撐地跪立， 手臂與肩膀垂直， 手指儘量張開。 雙膝位於臀部正下方， 膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。
2. 腳跟的位置保持不變， 雙手慢慢向前伸展。 臉朝向墊子。
3. 保持2的姿勢， 雙手繼續向前移動。 上身漸漸向墊子靠近， 直至前額碰到墊子。
4. 保持3的姿勢， 慢慢抬頭， 下顎貼緊墊子。 同時彎曲背肌， 使胸部到腹部漸漸貼近墊子。 做1~4的動作時， 都要保持5次呼吸。
2式瑜伽扼殺失眠
穿針式
這是對緩解背肌、腰部、頭部和肩膀等身體酸痛很有療效的瑜伽體式。 特別是能夠充分舒展肩胛骨， 舒緩肩膀和腰酸疼痛， 促進血液迴圈。 要點是兩膝要好好地支撐上身。
1. 雙手撐地跪立， 雙手與肩同寬， 手臂與肩膀垂直， 穩住膝蓋。 保持這樣的動作， 緩慢地呼吸5次。
2. 一隻手慢慢地向上舉起， 手指朝向天花板。 與另一隻手以直線狀伸展開來。
3. 把伸向天花板的手慢慢收回， 穿過另一隻手與墊子之間的空隙， 然後把手臂平放在墊子上， 儘量向“空隙”方向伸展。 保持動作， 呼吸5次。
4. 把支撐在墊子上的手往頭部方向伸展， 伸直腰， 頭貼近墊子。 保持動作， 呼吸5次。 反方向也是一樣。
提供“2式瑜伽扼殺失眠”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“2式瑜伽扼殺失眠”內容， 希望你通過“2式瑜伽扼殺失眠”,找到通往健康之路的金鑰匙。
