1草莓：
堅固牙齒， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。
2花菜：
可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 還可刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑形成。
3西瓜：
含維生素C， 有抗氧化功效， 防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。
4柳丁：
柳丁中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可使牙斑脫落。
5蘋果：
嚼蘋果可刺激口腔分泌唾液， 清理和堅固牙齒。
6深色蔬菜：
富含胡蘿蔔素， 它可轉化成維生素A， 有助於保持牙床堅固。
7乳製品：
優酪乳中的蛋白質保護其免受有害酸性物質的侵襲，
8豆類：
可以“擦淨”口腔， 刺激唾液產生。
9葡萄：
葡萄中的清潔酶——蘋果酸， 會使牙齒亮白。
10水：
水可減少口腔中的污垢， 讓人免受牙齒腐蝕的痛苦。
