腰肌勞損患者臨床上最常見的就是腰痛， 患者腰部常感到酸痛不適， 活動後可加重， 不能久坐、久站， 並且彎腰困難。 患者可試用以下幾個妙招， 以緩解腰部疼痛， 可起到輔助治療的作用。
1.將黃芪、杜仲、當歸、川斷、木瓜、防風、蒼術、薏米用白酒1500克浸泡3天~5天后， 每天睡前溫飲50克~100克。 此方適用於腰背酸痛， 兩膝軟弱無力， 老年及產後患者。 飲後切忌受風， 有酒精過敏者不宜飲服。 不會飲酒者宜酌情減少用量。 如以此酒外擦腰背酸痛處， 有舒筋活血通絡的功效。
2.羊腎1對， 核桃肉14枚。 將羊腎洗淨， 與核桃肉共煮， 加適量調料，
3.續斷、紅棗、血糯米。 先將血糯米洗乾淨， 然後將中藥續斷用紗布包紮後與紅棗、血糯米同時放入鍋中， 加適量清水用小火熬粥， 可當作點心食用， 一般食用7天~10天可見效。 有尿路感染的患者應先治療後調理。
4.白酒少許溫熱抹在腰背脊柱正中及兩側腰肌，
然後用手掌根自上而下地摩擦36次，
再用熱毛巾敷於腰部約5分鐘左右，
腰痛即可明顯緩解。
適用於腰部由於用力不當或風寒等原因引起急性疼痛，
發作時轉、側、俯、仰受限的患者。
摩擦時動作應輕柔，
以免擦傷皮膚。
