【導讀】瑜伽4招讓你與水蛇腰媲美， 現在的女性都追求完美， 希望能夠擁有魔鬼身材， 但是由於長期伏案工作， 缺乏相對的運動， 使自己的腰變得越來越粗， 等到發覺來不及的時候已經沒有辦法了！那麼我們該如何去掉我們腰上的贅肉呢？今天小編推薦瑜伽4招讓你與水蛇腰媲美。
瑜伽4招讓你與水蛇腰媲美
1、仰臥姿勢
step1 仰臥， 雙腳併攏， 腳趾繃直指向天花板， 腿部撐緊， 雙手扶在胸部兩側， 手肘撐地， 慢慢抬起胸部向上， 並儘量抬高， 頭頂頂住地板。
step2 放低胸部， 背部完全著地， 雙臂伸直自然置於地板上， 放鬆身體，
2、坐姿後屈
step1 坐姿， 雙腿盤放， 雙手自然置於膝蓋上， 背部撐直， 肩膀向後打開， 胸部挺起， 眼睛目視前方。
step2 背部向後靠， 手肘撐地， 雙手握拳， 前臂扶在胸部兩側， 頭頂頂住地板。
瑜伽4招讓你與水蛇腰媲美
瑜伽4招讓你與水蛇腰媲美
3、坐姿前屈
step1 坐姿， 雙腿彎曲， 腳掌緊貼在一起， 雙手扶住腳趾處， 背部打直， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
step2 身體向下彎曲， 直至額頭置於地板上， 臀部儘量壓低緊貼地板， 背部微微拱起。
4、魚式
step1 俯臥， 腹部著地， 雙腳併攏， 雙腿伸直撐地， 雙臂伸直緊貼身體並置於地板上， 面部朝向左側。
step2 雙臂置於身體下方， 雙腳分開一段距離， 慢慢抬起雙腿離地， 並儘量抬高。
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