“清理經絡調息功”又稱“納地淨化功”。 何為納地（Nadi）？在字面的意思是“流”， 在古代瑜伽書中記載著人的身體中有七萬二千條納地， 已經養成靈視的人可以看到它們象光一樣地流， 在現代醫學中又將納地譯成“神經”。 但實際上它又並非是神經， 所以又稱它為靈脈。 納地是元氣的生命之力流經的微細管道， 在心靈體的大量的納地中重要的有14條， 而其中只有3條屬於最重要的， 這3條叫做：左脈， 又稱月亮脈， 位置從左鼻孔起端開始；右脈， 又稱太陽脈， 位置從右鼻孔起端開始；中脈由脊尾第二椎直通頂輪。
瑜伽是靈性的修持。
在斯瓦拉瑜伽中， 詳細的探索了納地的變化流動， 記載了納地的特性， 其特性為我們左、右鼻孔在呼吸時的氣流是不相等的， 它們在一天裡大約12小時空氣流經左鼻孔為主， 另外12小時流經右鼻孔。 當左鼻孔流量大時， 智力能量佔優勢， 思維內向， 可進行腦力工作、內心穩定、容易入睡。 而當右鼻孔流量大時， 生命能量更為活躍， 更合適做體力工作、消化活躍、思維外向、體內可產生更多的熱量。 那麼為了我們不要太持久用腦，
練習方法
選擇一個適合的瑜伽冥想坐姿之一， 如至善坐、蓮花坐或簡易坐打坐。 一定是能夠舒適地坐足15分鐘的一種姿勢。 背部要保持伸直， 雙手放在膝上。 閉上眼睛， 休息放鬆。
把注意力集中在自己的呼吸上。
記住：在整個練習過程中呼吸要自然。 呼吸可以儘量深長， 但以不感氣促為限。
這個練習應按以下階段進行：
第一階段：
你要用右手來控制通過鼻孔的氣流。 這樣做的最好方法是：把食指和中指自然向內彎曲。
把無名指放在左鼻孔旁邊， 理由同上。
開始：用大拇指輕輕按住右鼻孔， 只用左鼻孔呼吸。 呼吸應是緩慢、穩定而深長， 每次吸氣要 儘量充滿雙肺（但不要引起不舒適的感覺）， 呼氣時應呼出全部空氣。 記住：不要過於使勁， 不要吸得太深長以致當你吸氣時， 有氣促的感覺。 將上述練習做5次完全的呼吸， 即5次吸氣和5次呼氣。 然後， 移開按住右鼻孔的大拇指， 用無名指蓋住左鼻孔來阻止氣流通過它。 只用右鼻孔呼吸（做5次完全呼吸）。 你現在做了這個練習的1個回合。 共做25個回合。 記住：至為重要的是你的呼吸不應該是勉強用力的， 或太粗重， 或太快速， 要放鬆。這個階段作了15-20天而沒有什麼困難以後， 就可以進而做第二個階段了。
第二個階段：
在這第二階段， 呼吸是交替地通過左、右鼻孔進行的。 呼吸應深長， 但自然而不勉強用力。 不要緊張。 右手的位置如在第一階段一樣， 練法如下：
用大拇指閉住右鼻孔， 通過左鼻孔吸氣， 然後閉住左鼻孔， 通過右鼻孔呼氣。 然後又通過右鼻 孔吸氣， 閉著它， 通過左鼻孔呼氣。 這是1個回合。 再重複一下這個順序：左鼻孔吸氣， 右鼻孔呼氣， 右鼻孔吸氣， 左鼻孔呼氣。
第2回合又再從左鼻孔吸氣開始， 然後通過右鼻孔呼氣， 如此迴圈下去， 每一次練習應做25個 回合。
把這一練習和第一階段練習一起做10天。 即每天都做第一階段和第二階段的練習。
益處：
可使心性平靜、安定血液系統、清除毒素、整個身體由引入體內額外氧氣供應所營養， 二氧化碳有效的排出體外， 全部結果是全身健康的巨大改善。 清潔了腦細胞， 使大腦中樞以更接近最佳的能力， 肺中所有停滯的空氣被去除， 淨化左脈、右脈。
提示與注意事項：
保持空腹練習。
最好在清晨， 空氣流通的地方練習。
練習的場地溫度要適宜、安靜。
此練習方法可以每天練習兩次， 清晨或晚上。
完成練習後， 放鬆5分鐘。
警告：
在練習的過程中， 不應有氣促的感覺， 如果你有或感到要趕忙呼吸或迫切用力呼吸， 也可減短呼吸的過程。
