每個產後媽媽都知道母乳是寶貝最營養的食物， 但是對於產後媽媽來說， 並不是所有的產後媽媽一開始都可以母乳分泌很足的。 所有對於產後媽媽來說， 還是可以選擇一些食譜幫助催乳， 這樣產後媽媽們是非常有必要的， 產後媽媽的家屬非常有必要知道這些催乳食譜。
催乳食譜雖然可以幫助產後媽媽一定程度上改善母乳不足的情況， 但是對於產後媽媽來說， 還是要注意的產婦因為要照顧孩子容易休息不足， 影響母乳分泌， 因此對於產後媽媽來說， 還是非常有必要保證休息， 可以改善母乳分泌不足哦。
(1)絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克， 洗淨、背上剖十字花刀。 兩面略煎後， 烹黃酒， 加清水、薑、蔥 等， 小火燜燉20分鐘。 絲瓜200克， 洗淨切片， 投入魚湯， 旺火煮至湯呈乳白色後加鹽， 3分鐘後即可起鍋。 具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。 如根據口味和習慣， 將絲瓜換成豆芽或通草， 效果亦相仿。
(2)清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克， 洗淨切碎， 與蔥、薑、鹽、酒等拌勻， 上鋪黨參15克、黃芪25克。 枸杞子15克， 隔水蒸20分鐘即可。 主治產後虛弱， 乳汁不足。
(3)芪肝湯
豬肝500克， 切片洗淨， 加黃芪60克， 放水適量同煮。 燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。 適宜氣血不足之少乳者。
(4)母雞燉山藥
母雞1只， 洗淨， 將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克， 置入雞肚， 在藥上澆黃酒50克， 隔水蒸熟。 1-2天內吃完。
(5)溜炒黃花豬腰
豬腰子500克， 剖開， 去筋膜臊腺， 洗淨， 切塊。 起油鍋， 待油至九成熱時放薑、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。 豬腰熟透變色時， 加黃花菜50克及鹽、糖適量， 煸炒片刻， 加水、生粉勾芡， 加味精即成。 有補腎通乳作用。
母乳分泌不足的原因很多， 但是對於產後媽媽來說， 不管什麼原因導致的母乳分泌不足， 催乳食譜都可以一定程度改善母乳不足， 但是需要注意的， 產後媽媽一定要有堅持母乳餵養的信心， 保持愉快心情有助於母乳分泌哦。
