1.養成定時做運動的習慣， 但請不要太過於激烈， 或許一些輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持與有效。
2.每天晚上九點後絕不進食， 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。
3.養成每日定時排便的習慣， 讓體內的毒素能順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。
4.謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖份多麼低的飲料， 熱量也是很可觀的。
5.請不要勉強自己斷食，
6.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
7.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
8.遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 油膩的食物不僅含有超級N次方的無敵熱量， 而且也是健康的頭號殺手。
9.請不要以吃東西來抗壓， 這樣子不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。
10.對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 勉強自己硬吃下去。
在看完我們給你的十項建議後， 看看你是不是有沒有做到的地方，
